今天是2025年的3月21日，第26个世界睡眠日又到了，主题是“优质睡眠，美好生活”。中新网记者蔡敏婕在广州报道了这个情况。专家说，现在很多人一躺在床上反而觉得更累，这是因为脊椎出了问题。《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，中国有48.5%的成年人都睡不好觉，岁数越大越严重，65岁以上的老人最高，达到73.7%。 这个报告是由中国睡眠研究会提供的，数据说明了脊椎受损跟睡眠质量差有很大关系。现在的生活方式不太友好，低头玩手机、久坐办公、在家瘫着都是伤脊椎的主要原因。40岁以下的年轻人成了腰椎间盘突出的主力军。 第一财经商业数据中心（CBNData）和慕思集团一起发布了《2026脊椎健康与睡眠白皮书》，里面提到在所有影响睡眠的因素里，近六成的人都觉得是因为脊椎干扰造成的。复旦大学特聘教授黄志力是这个白皮书的解读者，他觉得现代生活构成了对脊椎不友好的循环压力。 他解释说，如果晚上的修复机制不管用，脊椎就会一直超负荷工作，这会埋下慢性劳损的隐患。很多人在追求好睡眠的时候容易走错路，觉得只要躺下就能休息好。其实肌肉没放松的话，脊柱反而会更累。 专家建议床垫不能太软也不能太硬，要选能支撑身体又不会压迫脊椎的那种。黄志力还提到要注意身体姿势，少跷二郎腿、少穿高跟鞋；多做伸展运动、少坐久一点、保持健康的体重也很重要。现在市面上已经有了很多智能的家具产品了，比如能监测到你打鼾的时候就自动调整角度来帮你睡个好觉。 所以呢，要想告别越睡越累的情况，还得从护脊开始做起才行啊。