春天一到，有些人就开始打喷嚏、流鼻涕，鼻子眼睛都痒痒的，这可不是感冒，是花粉过敏的信号。随着气温升高，柏树等植物开始释放花粉，过敏人群又要迎来一个“喷嚏季”。到底怎么防护才能少受罪？大家不妨看看这些科学方法。 花粉过敏其实很常见，主要表现为鼻眼瘙痒、打喷嚏、流鼻涕和鼻塞，严重时连正常生活和工作都要受影响。研究发现，城里头得花粉过敏的人越来越多，生活习惯和环境都在帮忙推波助澜。 出门前最好准备好口罩和护目镜，这样能减少吸入花粉或者让眼睛受刺激。家里门窗关紧点，弄台带HEPA滤网的空气净化器，把灰尘和花粉都过滤掉。回来后赶紧用生理盐水洗鼻子，把里面的脏东西冲掉。 要是过敏症状还没开始发作，提前1到2周吃点抗过敏药也行，不过最好先去问问医生。平时多吃富含维生素C的水果，像橘子、草莓还有红椒。Omega-3脂肪酸也很有用，鱼肉、亚麻籽和核桃里都有。还可以喝点酸奶，肠道健康了身体才更结实。 运动也不能少，春天天气好的时候可以出去跑跑步、游游泳或者骑车。一般来说每天最好能动个150分钟。心情也很重要，多做冥想或者瑜伽放松放松，跟朋友家人聊聊天也能缓解焦虑。 外出时别忘了带点抗过敏药备用，要是难受得厉害赶紧找医生看看。 其实春天也没那么可怕，只要方法用对了就能开开心心地过。顺便说个冷知识：早上和傍晚花粉浓度通常比较高；洗澡时别忘了洗头洗澡把皮肤上的花粉洗掉；喝适量蜂蜜可能也能帮忙缓解症状。