你有没有听说过，情绪对健康的影响竟然这么大？美国学者曾经对1300名医科大学毕业生进行过追踪研究，发现那些性格忧郁、不善于表露情绪的人，患胃癌、胰腺癌、直肠癌、结肠癌和淋巴癌的几率明显更高，甚至达到了开朗者的15倍。虽然性格因素只占癌症总诱因的20%左右，但是在乳腺癌这种疾病上表现得尤为明显。不少乳腺癌患者在确诊前经历了工作受挫和家庭失和的情况，再加上没有及时疏导情绪，导致内分泌紊乱和免疫力下降，为癌细胞提供了便利。 情绪对于癌症患者来说，真的很重要。同一分期、同一病理类型的癌症患者中，情绪乐观的人往往更愿意配合治疗和坚持复查，预后也更好。而长期焦虑、抑郁的人，免疫系统持续被拖垮，癌细胞更容易复发。所以性格内向的人需要把“忍”变成“说”，把“闷”变成“通”，及时释放压力。 要想把“癌症性格”改写为“抗癌性格”，我们需要做一些改变。首先要给自己一个乐观的定位，把癌症当成可以被打败的慢性病而不是死刑判决书。其次要主动倾诉，把委屈、愤怒和孤独说出来给朋友、家人或者专业热线听。还有每周进行3次运动，每次运动30分钟以上可以促进内啡肽的分泌帮助缓解压力。保证7小时的深度睡眠也很重要，这样给免疫细胞更多加班的时间。在饮食上多吃富含Omega-3和维生素D的食物也是关键。 当情绪已经出现问题时我们该怎么做呢？多导睡眠监测可以把睡眠数据拆分成各种指标进行分析；心理CT可以给心灵做个全面检查；精神压力分析可以实时监测心率变异性；脑神经调控利用声、光、电、磁技术帮助焦虑和失眠的人不吃药也能好起来；VR心理康复通过虚拟场景让患者在安全刺激中学会放松；心理宣泄让情绪有个安全出口；沙盘游戏通过沙盘故事引导疏通内心世界；正念冥想每天10分钟就能给大脑做个垃圾清理。 最后我们要明白：癌症不会无缘无故找上门，它是顺着你情绪的裂缝钻进来的。现在就改写你的故事吧！学会倾诉、运动、冥想还有好好睡觉这些改变会让你把性格写进抗癌脚本里去。别再让坏情绪潜伏下去了！从今天开始调整你的情绪吧！