咱防疫得讲究个“双保险”，说白了就是把口罩和洗手这两件事给配合好。只要你出门，这两件事就必须得牢牢记住，啥叫缺一不可？就是连睡觉都得用上。接下来咱们就把这两件事拆开来讲，帮你把每一道关都牢牢守住。 先说口罩这块儿。不管你是进小区、上单位，还是逛超市、搭公交，甚至是一个人待在电梯里或者地下车库，只要出了家门就得先戴上。要是嫌麻烦把口罩拉下来挂脖子上或者胳膊上，那简直就是把“防护门”敞开了，等于没戴。想把口罩戴严实也不难，关键得看动作。先把手洗干净了别脏了口罩里层；看清正反面，深色的朝外皱褶朝下；最后用双手压一下鼻梁上的金属条，让它把面部完全贴合住，别让病毒从缝隙里钻进来。 口罩戴够久了还不换是不行的。哪怕是普通的外科口罩，要是戴了超过8小时或者弄湿弄脏了，赶紧换新的。千万别舍不得，保命要紧。 真实例子告诉我们：有人跟确诊的人在一个车厢里呆了好几个小时，全程戴的是N95口罩，吃饭喝水少动嘴说话，最后核酸检测出来还是阴性。这说明只要口罩选对了戴好了，飞沫就会被挡在体外。 再说说洗手这块儿。洗手千万别随便糊弄两下就得数20秒才算达标。口诀记住了：内-外-夹-弓-大-立-腕。掌心搓掌心叫内；掌心翻过来搓手背是外；掌心相对交叉搓叫夹；把手指弯成弓状在掌心打转是弓；大拇指握在掌心转一圈叫大；最后双手合十立在掌心搓是立；手腕要旋转着搓是腕。 什么时刻不能忘洗手？进门第一件事就是洗手；照顾老人孩子之前得洗；做饭吃饭前也要洗；还有就是坚持“饭前便后必洗手”，把病毒挡在门外才是正经事。 想升级一下防护还能怎么办？加上通风、核酸、测温、扫码这一套组合拳就行了。医用外科级别以上的口罩每8小时一换；七步洗手法洗完手再碰口鼻眼；每天至少通风两次每次至少30分钟；按当地要求做核酸、进门先测温再扫码；最后记得别扎堆、少聚集保持1米以上的距离。 最后把习惯变成自然才是最关键的。就像咱们饭前洗手一样自然地把“戴口罩、勤洗手”当成生活中的一部分病毒就没机会趁虚而入。坚持下去你守护的不仅仅是自己的健康更是家人和整个城市的安全。