余幼鸣中医就提出，很多人在春天会感觉特别累、心烦意乱，还总是没胃口，其实就是身体内部出问题了。你看啊，春天万物复苏，按理说应该充满生机，可身体却像被灌了铅似的，沉重得要命，闹钟响好几遍才醒得来；上班时脑袋发昏，注意力怎么也集中不了，到了下午更是困得睁不开眼；情绪也跟天气一样，一会儿阴一会儿晴，一点小事就能让人暴躁得不行；明明没吃多少东西，肚子却胀胀的，还没胃口，大便也总是黏糊糊的。广州市宏韵中医的余幼鸣主任提醒你，要是被这些“春困”、“湿困”、情绪不稳定和消化不良搞得焦头烂额，别慌，这也不是你一个人在受罪。在中医看来，这些症状其实是身体在春天发来的求救信号，核心原因在于肝、脾和湿的关系没处好。所以春季养生，“健脾、祛湿、疏肝”特别关键。 首先是疏肝。中医说春季属木，跟肝对应。阳气上升的时候，肝气也跟着旺盛起来。如果肝气不能顺畅地排出去，就会堵在那儿形成郁结，让人心情低落、容易烦躁发火、胸口还有疼痛感。更要命的是，在五行里肝是木，木会克制土（脾），肝气太旺或者郁结了，直接会伤害到脾胃的功能，这就是“肝木克脾土”。因此疏肝是第一要务，就是要让气机顺畅，心情平静下来。 接着是健脾。脾是后天之本，负责运化食物和水分。春季有两个大麻烦会影响脾胃：一个是刚才说的肝气克制脾；另一个是雨水多湿气重。外湿一进来就会困住脾的阳气，让它运化不动。脾虚湿困的时候人就会觉得浑身没劲儿、特别累、不想吃饭、大便还拉稀。所以健脾就是为了增强脾胃功能，既能抵挡肝气的欺负，又能把体内的湿气排出去。 然后是祛湿。岭南地区的春天尤其潮湿，外面的湿气很容易把里面的湿气给勾出来。湿气多了困住脾胃，头面得不到清气滋养，人就特别嗜睡、头脑昏沉，从单纯的春困变成湿困。湿气就像身体里的淤泥一样，会挡住气血的运行和阳气的生发。祛湿就是给身体减负，让气血流通顺畅，精神也能焕发出来。这三个步骤是一环扣一环的：肝郁克制脾 → 脾虚产生湿气 → 湿气又让脾虚加重人也变得疲惫不堪。只有同时进行疏肝、健脾和祛湿，才能打破这个恶性循环。 给大家推荐一款特别适合春天喝的经典茶方——陈皮玫瑰疏肝茶。这个配方把疏肝、健脾、祛湿的功效都凑到了一块儿。具体做法是准备陈皮、重瓣红玫瑰、炒麦芽、红枣（去核）和生姜这些材料。先把陈皮、炒麦芽、红枣切片、生姜切丝放到茶壶里，倒500-600毫升沸水焖泡10分钟。最后再加入玫瑰花再焖3分钟就行（这样能防止营养流失）。可以根据自己的口味加点冰糖喝。这杯茶里玫瑰和陈皮一起负责疏肝理气；陈皮加上炒麦芽和红枣一起健脾开胃；陈皮本身还有燥湿的作用；生姜和红枣则温补脾胃帮助散寒助阳。这杯茶味道挺好喝的也没什么副作用。 温馨提示一下：孕妇还有月经流量大的人最好别用玫瑰；胃酸比较多的人可以少放点陈皮。建议每天喝1到2剂当茶喝就好了。春天正是调理身体的好时候。通过喝这杯简单的茶饮再配合早睡早起、适当运动比如练练八段锦或者散散步、保持心情愉快这些做法你就能顺应自然规律健脾祛湿疏肝把疲惫和烦躁给甩掉养出一副好气色为全年的健康打下好底子。 余幼鸣中医说，很多人春天觉得累、烦、没胃口，主要是因为肝、脾和湿的关系出了岔子。 就拿广州市宏韵中医的余幼鸣主任来说，他觉得大家要是老是犯困、觉得身上黏糊糊的、情绪不稳定或者消化不好，完全不用慌，这是很常见的春天问题。中医讲春天属木对应肝脏，阳气一升发肝气也跟着旺起来。 要是肝气排不出去堵在心里，人就会变得低落烦躁、胸口疼。 更麻烦的是肝木克脾土，肝气太旺会直接伤到脾胃功能。 所以要把肝气理顺让心情平和下来才行。 脾是后天之本负责消化食物和水分的。 春天雨水多湿气重很容易困住脾阳让它运化不动。 脾虚加上湿气就会让人浑身没劲儿、不想吃饭、大便稀。 所以健脾就是为了让脾胃功能变强既能抵挡肝气又能把湿气排出去。 岭南这地儿春天特别潮湿外面的湿气很容易勾出体内的湿气来。 湿气一多就会让人昏昏沉沉从春困变成湿困变得特别嗜睡。 湿气像淤泥一样会挡住气血运行和阳气生发。 祛湿就是为了给身体减负让气血通畅精神焕发。 这三个步骤是互相影响的肝郁克制脾脾虚产生湿气湿气又让脾虚加重让人疲惫。 只有同时进行疏肝健脾和祛湿才能打破这个恶性循环。 今天给大家分享一个很适合春天喝的经典茶方陈皮玫瑰疏肝茶把这几个功效都结合在一起了。 准备陈皮重瓣红玫瑰炒麦芽红枣去核和生姜这些材料先把前几样放到茶壶里倒热水焖泡10分钟最后再放玫瑰花焖3分钟就可以了根据口味加点冰糖这杯茶里玫瑰和陈皮一起疏肝理气陈皮炒麦芽红枣一起健脾开胃生姜红枣则温补脾胃全方性质平和味道甘香像春天的细雨一样滋润身心每个人体质不同最好还是找医生辨证后再调整使用哦孕妇和月经量多的人慎用玫瑰胃酸多的人可以少放陈皮建议每天喝1到2剂当茶喝春天是调理的好时机通过这杯茶饮再配合早睡早起适当运动和保持好心情就能顺应天时健脾祛湿疏肝告别疲惫烦躁养出好气色为全年健康打下基础觉得好用的话快分享给家人朋友吧。