最近天气冷得很，大伙儿的腰腿先受了罪，早上起来总觉得断了一样。热敷只能让痛快点，但想真的好，还是得动动手脚。咱们把战场搬到脚盆里，准备一盆红花生姜水，这样药力顺着经络一路暖到腰里。 这个方子挺简单，用5克红花加上3片生姜就行了。红花可是活血化瘀的好手，古代打仗的时候大家都用它止血止痛，现在研究也证明它能给堵住的血管拆弹。生姜更是家里常见的老姜医，能把体表的寒气散出去，再把温暖送进脾胃里。这种寒湿导致的腰腿痛刚好用它来驱寒祛湿。 泡的时候也有讲究。水温得在40℃左右，手背放进去不烫就行。水得够多，至少1500毫升，要没过脚踝的三阴交穴。泡个30分钟就行了，只要额头微微出汗就停手，别大汗淋漓耗气血。每天泡一次，连泡7天歇两天再继续。泡完你会觉得像塞了热水袋似的舒服，腿脚也轻快多了，晚上睡觉也安稳。 这招儿适合整天坐着的上班族、司机还有中老年人腰腿不舒服的人。不过皮肤破了、有出血倾向、血压不稳、阴虚火旺的朋友要慎用。孕妇绝对不能用。 泡完千万别急着站起来，趁热做三组提肛动作加上转膝盖动作，这样能把药力送进骨缝里去。坚持七天你会发现腰痛时间短了一半，下班小腿也不胀了。现在烧壶水试试看吧。