大鱼大肉吃得太撑，赶紧来杯果蔬汁给肠胃做SPA吧。连续三天的饭局，胃里早被塞成了石头。想让身体快些回血，“抗炎饮食”得先拎出来复习复习。深色蔬菜、蓝莓樱桃这些富含抗氧化剂的水果，深海鱼和橄榄油里的Omega-3还有膳食纤维，它们简直就是身体的垃圾清理工。不过光靠吃还不行，还得喝上一杯果蔬汁，才能把肚子里的油和废物都冲出去。 下面这5款配方都是低卡、高纤维又能填饱肚子的好东西。大鱼大肉吃撑了，喝上一杯就像是给肠胃做了大扫除。就算不想吃饭也能稳住血糖不挨饿。 第一款叫“大红大紫”，花青素是很好的清道夫。准备火龙果125克、紫衣甘蓝15克、香蕉60克、蓝莓30克、亚麻籽油2克还有冰水或冰块100克。先把食材切块扔进搅拌机里，按果蔬程序打1分30秒，就能打成顺滑的紫红色液体。这款口感很不错，香蕉和火龙果自带甜味，蓝莓提酸，紫甘蓝能延缓血糖上升。 第二款是“绿野仙踪”。芹菜100克、菠菜25克、青瓜60克、青苹果40克、菠萝75克、姜7.5克、羽衣甘蓝粉5克还有半个柠檬。先把柠檬去籽切片，其余食材切块放进搅拌机打2分钟就行。这个味道比较冲，柠檬皮和姜的辛辣味很浓。建议少放一点柠檬或者多加点冰块重新打一次口感会好很多。 第三款是“橙光闪闪”。胡萝卜90克、橙肉125克、奇亚籽7.5克、橄榄油2克还有冰水85克和冰块90克。把它们都切块扔进搅拌机打2分钟就能得到细腻的橙色液体了。这款口感特别棒，奇亚籽吃起来有咀嚼感还能护眼美白。橙子香味盖住了胡萝卜的味道就连挑食的人也能喝得下去。 第四款是“清晨醒神”。菠萝65克、苹果65克、柠檬25克、姜5克还有橄榄油2克和冰水或冰块350克。把柠檬切片去籽和其他食材一起切块放进搅拌机打2分钟渣感就会很小了。酸甜的柠檬配上辛辣的姜片特别提神醒脑。 第五款叫“芭乐粉雾”。西瓜200克、香蕉85克还有NFC橙汁70克、椰子水70克、莱姆柠檬1/3个还有新鲜迷迭香叶1/3小勺。先把西瓜去皮去籽和其他食材一起切块放进搅拌机里打1分30秒再撒上迷迭香就好啦。 这五款果蔬汁每天最多只能喝400毫升血糖高的人更要注意控制量哦别加糖也别加防腐剂榨好的请尽快喝掉哦如果想给西瓜冷冻一下变成刨冰口感会更惊喜呢借这五杯“绿色救生圈”在假期结束前让肠胃轻松一下吧祝大家马年马上健康干杯！