1月20日这天，大寒节气来了，老话说“物极必反”，这也是冬天最厉害的时候，马上就要开春了。首都医科大学附属北京中医医院肾病科的副主任医师刘梦超跟咱说了，现在虽然天寒地冻，可“寒极阳生”，天气也开始暖和起来。所以这阵子养生得把重点放在“稳”和“护”上。 人要早睡晚起，等着天亮了再起床，别熬夜折腾阳气。晚上用温水泡泡脚，让身子暖和起来，这对睡眠特别好。早上喝碗小米山药莲子粥暖胃，平常多吃点白菜萝卜这种清润的菜，别吃太油腻辣的东西上火。 这时候心里头也得稳住。老想着发火或者老琢磨事儿都不好，得学会让自己慢下来、心放宽点。要是得了普通的风寒感冒，流清鼻涕、咳白痰，就赶紧喝碗葱白姜汤暖暖身。要是发高烧、嗓子疼得厉害、或者喘气费劲，那肯定是病严重了，赶紧去医院别耽误。 天冷了对心脏和血管不好，容易把血管冻住、血压乱跳。早上起来先别着急爬起来在床上躺会儿缓一缓；出门前搓搓手脚耳朵暖和暖和；锻炼身体得悠着点劲儿别硬来。家里有高血压或者糖尿病的老人更得听话吃药多留神。 要是关节疼或者腰背痛，说明湿气寒气堵着了经络。平时多捂捂膝盖腰腹这些地方；去散散步或者打打太极也行，只要微微出汗就行；千万别出一身大汗把毛孔敞开了招来更多寒气。 大寒是冬天的尾巴也是春天的头。咱就按老天爷的规矩来，在这最冷的时候稳住身心护好阳气，把身体底子打好了，好迎接那个生机勃勃的春天。这就是中华传统节气留给咱的好道理。