颈动脉斑块有没有可能把血管里的“石头”变没？咱们一起来聊聊这件事。最近体检越来越普及，很多人在做颈动脉超声时，都发现血管里长了斑块。我国60岁以上的人群中，几乎有100%的人都有这个问题。发现斑块后，是不是马上就会得脑中风？到底该怎么做才能把它逆转缩小？听听专家怎么说。 这种病为啥那么偏爱这3类人呢？特别是过了40岁之后，尤其要小心。血脂在血管里存不住了，沉积在血管壁上，经过身体的免疫反应，就会形成斑块。在咱们国家，40岁以上的人有40%都有这个问题。早期可能没啥感觉，但到了后期斑块变多了，血管被堵得厉害，脑子就会缺血缺氧，头晕头痛都可能找上门。要是斑块脱落跟着血流去了大脑，堵住了细血管就会引发脑卒中，偏瘫、失语这些严重后果都可能发生。 专家特别指出了这几类高危人群：“三高”人群血压血糖血脂高；年龄大了血管老化了；还有抽烟喝酒爱吃咸油的朋友。想让斑块退回去怎么办？关键点就在这里。强化降脂治疗加上改掉坏毛病是关键。把低密度脂蛋白胆固醇控制好，斑块才有可能变小甚至消失。 缩小斑块要做好这几件事： 第一、饮食上要做到“2多2少”。多吃蔬菜，每天保证500克；多吃含糖低的水果，每天250克。少吃动物油换成植物油；少吃碳水化合物。 第二、运动要规律起来。选个自己适合的方式慢慢练，中等强度的有氧运动就挺好，每次30到50分钟，每周来个3到5次。 第三、绝对不能抽烟喝酒。这俩东西可是斑块形成的大坏蛋。 第四、如果血压高还得把它压下来。合并高血压的病人血压得低于140/90mmHg，把血压控制在正常范围才能避免更严重的事发生。 现在你知道该怎么努力了吧？为了自己的健康可千万要坚持住！