眼看着三月的春风吹暖了大地，枝头挂满的紫黑桑葚成了市场上的抢手货，它那酸甜多汁的口感可不只是好吃，更是女性养生的好帮手。这些紫黑果子自古以来就被叫作"民间圣果"，里面满满的花青素、铁元素还有维生素C，简直就是天然的美容秘方。不少姐妹都有面色苍白、月经不准或者晚上翻来覆去睡不着的烦恼，其实这大多是气血不足、肝肾亏虚惹的祸。桑葚性寒味甘，专门走肝、肾两条经，每天吃点它，能帮你把贫血这毛病给治了，让脸上的红润看着特别有光泽。这里面的铁是造血的大原料，维生素C又能帮着铁被身体吸收，两者一配合，补血的效果能翻一倍。它还能安神助眠，调节一下神经系统，让人的心身放松下来，一觉睡到天亮。另外桑葚里的花青素多着呢，这可是强效抗氧化剂，能把自由基给清除掉，延缓皮肤衰老，皱纹也就变少了。 这几种吃法简单又好学。先说说桑葚红枣茶：把15克的桑葚干泡在淡盐水里洗洗干净，再把5颗红枣去核放进去，加上10克枸杞一起放到保温杯里用开水冲开焖上15分钟就能喝。红枣是补气的，桑葚是滋阴的，这俩搭档就是天然的补血黄金组合。坚持每天来一杯，气色好得都能看出来。还有桑葚膏：准备500克新鲜桑葚和150克冰糖。把桑葚洗干净晾干后放进锅里煮一煮打成泥状，再把冰糖放进去小火慢慢熬煮搅拌到变得浓稠就行。把做好的膏状放进干净瓶子里冷藏起来保存，每天挖一勺冲水喝特别方便。 再来个低卡的桑葚酸奶碗：把20克的桑葚干用温水泡软备用。倒一杯无糖酸奶在碗里，撒上点燕麦片和坚果再把泡软的桑葚放进去搅拌均匀就好了。酸奶里面的益生菌和蛋白质搭配上桑葚的抗氧化成分既营养均衡还能让肠道动起来。最后是桑葚菊花茶：拿10克的桑葚干加上5朵菊花还有10粒枸杞一起放进茶杯里用开水泡上10分钟就行。这种茶特别适合长时间对着电脑的上班族喝，既能保护眼睛缓解疲劳还能放松心情改善睡眠质量。 不过虽然桑葚好处多但也不能乱吃。脾胃比较虚寒容易拉肚子的姐妹要少吃点。它的糖分含量比较高糖尿病患者得控制着吃。小孩子也不能多吃怕影响消化。现在正是春暖花开养生的好时候大家赶紧抓住这个上市的黄金期每天吃一点坚持一阵子你会发现气色红润了睡眠香甜了整个人都焕发光彩了。养生这事儿急不得得长期坚持才有效果从今天起把桑葚也列入你的养生清单吧！（来源：健康之路CCTV-JKZL）