戒烟的时候偶尔来一口，别给自己心里添堵，也别轻易放弃。能坚持下去，肯定能成功。这事儿有多难？烟民们心里都清楚。很多朋友肯定都试过，想戒个烟，结果一开始还挺好，过了十天半个月，本来觉得马上就能成功了，结果要么是在应酬桌上没顶住，要么是心里烦事儿多了，控制不住自己，要么是习惯性饭后点上一根。一抽完就觉得自己白忙活了，前功尽弃，索性不戒了。其实吧，偶尔抽一支真不算啥，别总往心里去，更别觉得自己不行。这东西成了习惯，不是一天两天就能彻底甩掉的。想当初抽了那么多年，想一下子全断了多难？大家都有反复的时候，甚至还会不小心又点上一根。那些成功的人，哪个不是试错好多次才成的？你要明白，只要敢开始戒，就已经赢一半了；多坚持一天就是一次胜利。那一次复吸只是烟瘾在垂死挣扎，不是你意志力不行。别让自责毁了你的坚持。接下来要这么干： 第一，别给自己较劲了。抽了一根不是啥大罪，别骂自己没用。谁都有扛不住的时候，接受自己不完美就行。告诉自己没关系，接下来不抽就是了。心态放平了才能继续。 第二，及时止损最重要！复吸之后千万别想着既然破戒了就多抽点。抽完这一支马上把身边的打火机、烟都收起来，立刻回到戒烟状态。只要及时刹车就不算彻底失败。 第三，找原因防复吸陷阱。想想为啥又抽上了？是社交场合没顶住还是压力太大没地方发泄？或者是一个人太无聊？找到了原因下次遇到这种情况就提前防备好。朋友递烟直接说“我戒了”，压力大就出去散散步、喝点茶让自己忙起来。 第四，多想好处坚定信念。多想想戒烟后有啥变化？早上不咳嗽了？胸口不闷了？身上没味道了家人也更愿意靠近了？还能省下一笔钱买烟？这些好处就是你坚持的动力。 戒烟从来不是一蹴而就的事儿，比拼的不是瞬间完美而是长久坚持。哪怕中间有过一次小失误只要不认输重新出发一步步走就能慢慢摆脱依赖。正在戒烟的朋友别灰心别放弃！坚持下去你一定行！