秋天一来，很多人觉得嗓子干、胃口差或者脸色没气色，这时候光靠单煮苹果效果可就差远了。我给大家推荐3组黄金搭配，不仅能把养生效果放大数倍，还能轻松应对各种小毛病。不管是润肺护嗓、健脾养胃，还是补气血润肤色，你都能在这里找到对应的方子。下面咱们就把这几个配方的做法和注意事项都详细说说。 第一个方子是润肺护嗓的黄金组合，里面有苹果、银耳和百合。这三样东西放在一起煮，苹果里的维生素C和果胶能润喉清肺，银耳的植物胶质滋阴润燥，百合清热止咳，协同作用能缓解秋冬干燥引起的喉咙痒、咳嗽少痰等问题。操作也简单，把银耳提前泡发1小时撕成小朵，苹果带皮切成小块（皮别扔），百合洗净备用。把这些食材放进砂锅加足量清水大火煮开转小火炖40分钟就行，最后加点冰糖调味就行。喝的时候记得银耳泡发后要彻底洗干净；百合性凉，胃不好的人少放点；每天喝1到2次，连着喝个3到5天就能感觉嗓子舒服多了。 第二个方子是给肠胃敏感的人准备的健脾养胃组合：苹果加上山药和小米。苹果的果胶能保护胃黏膜，山药里的淀粉酶助消化，小米本身就是健脾养胃的好东西。把小米提前泡20分钟淘洗干净；苹果带皮切丁；山药最好戴着手套去皮切块避免过敏。把这些食材放进锅里加适量水大火煮开转小火熬30分钟就行。建议给小孩和老人喝这个汤。山药去皮后赶紧下锅防止变黑；小米泡过以后更容易煮烂；肠胃特别弱的人可以把苹果煮到特别烂再喝。 第三个方子是专门针对女性补气血的：苹果搭配红枣和桂圆。苹果里的铁能帮助补血；红枣是传统的补气血食材；桂圆还能益气安神。这三样一起煮能促进血液循环改善脸色发黄、手脚冰凉或者失眠多梦的问题。把红枣去核（防上火）、桂圆去壳去核；苹果带皮切块一起放进砂锅加适量水大火煮开转小火煮25分钟就行了。桂圆性温容易上火的人少放点；最好上午或者下午喝；经期的女性可以多放点红枣但月经量多的要小心点喝。 这3个搭配都经过验证很实用。你可以根据自己的身体状况选一套来试试坚持喝一段时间肯定能感受到变化。记住了吗？别忘了关注、点赞、收藏哦！