各位想要玩水的朋友，给大家提个醒儿。咱们在下水前，通常有两件事得给做好了。一件就是冲澡，很多朋友觉得麻烦其实不做，但这么做真有大用处。有的泳池虽然让咱先进去，但工作人员通常会叮嘱先冲个澡。如果不冲澡直接下池，那身上的汗、脏东西、化妆品就都带进去了，既让池水变脏还容易沾惹病菌。另外，刚跳进水里的时候水温低，要是没冲澡先透透气让身体暖和暖和，很容易就感冒了。还有氯这东西最可怕了，直接泡进去会吸得满身都是，要是先冲一遍自来水把头发和皮肤泡饱了再下池，吸进去的氯量起码能少个2到10倍。所以咱为了自个儿和别人的身体着想，还是乖乖地先在淋浴间洗个澡吧。这个习惯特别好也挺礼貌。 另一件事就是热身运动，这可是预防受伤的关键。大家都喜欢游泳来放松或者锻炼，但光凭一时的兴趣冲进去很容易抽筋出岔子。热身运动的量得看气温高低来定，一般做到稍微出点汗就够了。下水以后在水里多练习一下换气也不错。具体动作有这些：先把头转前转后再转左转右来活动脖子，左右各做10次；接着两只手臂轮流向后绕圈然后双臂一起绕肩；再把一只手举过头顶弯腰摸到脚底板，换只手再做一遍；最后一条腿伸直另一条腿盘起来坐在地上俯身向前够脚趾。这样一来把肌肉和韧带都活动开了，在水里也就不容易抽筋了。大家记住这两点，下次去游泳的时候可别嫌麻烦给偷懒咯！