3月4日，世界肥胖日，长治二院专家团队给大家科普科学减肥的知识。每年的3月4日是世界肥胖日（World Obesity Day），这个日子给了人们关注肥胖问题的机会。随着生活方式的改变，肥胖已经成为全球健康的一个大问题，影响了亿万人的生活质量。 长治市第二人民医院于3月4日组织了义诊活动，目的是帮助大家了解体重管理。这次活动由长治市第二人民医院内分泌科、营养科还有预防保健科共同举办。参与这次活动的有内分泌科主任徐民岗医生和临床营养科副主任刘海荣医生。 我们常常忽视科学管理体重的方法，这给我们带来很多困扰。比如节食减肥效果不佳或者运动一段时间后也没什么变化。这些情况让很多人感到沮丧。 事实上，导致肥胖的原因有很多种：遗传因素、环境因素还有心理因素等等。所以想要控制体重必须从生活方式开始改变。饮食方面要减少高热量和高糖分食物的摄入，多吃水果、蔬菜还有蛋白质丰富的食物；运动方面每周至少150分钟的中等强度运动是很必要的；心理调节也非常重要，比如避免情绪性进食等；定期监测自己的体重变化也是很有帮助的。 2023年有一项研究显示，通过定期进行体重管理计划的人群，平均减少5%-10%的体重。同时慢性病发病率也有明显下降。 这个义诊活动特别适合超重、肥胖人群还有有慢性病的人参加。 这些知识都可以帮助我们有效地控制好自己的体重，从而降低健康风险。在这个世界肥胖日里，让我们一起行动起来！