淮安的程女士最近靠扛沙袋失眠，听起来挺让人惊讶吧？她每天扛满12小时的20斤沙袋，从天亮扛到天黑，却发现这种方法根本没用，反而让她的精神状态更差了。前阵子，她决定去淮安市第三人民医院睡眠医学中心看看。她被带进监测室，各种仪器贴满了身体，医生告诉她扛沙袋其实不是正确的方法。接下来，医生给了她药物治疗、暗示疗法还有松弛训练。结果还不错，程女士现在30分钟就能入睡，一夜能睡足8小时，再也不用担心扛不扛沙袋的问题了。 医生强调说，失眠只是表象，背后往往有各种坏习惯在捣乱。比如熬夜刷手机、白天补觉，这就是恶性循环。长期缺觉会让情绪低落、记忆力下降，免疫力也会跟着变差。所以改变一下日常习惯可能会有帮助。比如固定作息时间，周末也别赖床；卧室只用来睡觉和亲热，把电脑、电视还有手机都挪出去；晚上用热水泡脚加上白噪音听听15分钟；试试4-7-8呼吸法：吸气4秒、憋气7秒、呼气8秒，重复4轮；白天多晒太阳和运动。 程女士的故事在网上引起了不少共鸣。网友们纷纷表示自己也有过类似经历。如果试过这些方法还没用的话，不妨去医院求助专业的睡眠医学中心吧。医生们有专业的工具和陪伴帮你找到安心睡眠的方法。今晚就试试吧，把床还给睡眠吧。