耳朵里总是嗡嗡响或者响个不停，还有什么蝉叫声，四周明明很安静却能感觉到这些声音，这就是耳鸣。很多人觉得这是突然冒出来的问题，其实不然，通常都是有原因的，大多跟长时间用耳机、熬大夜、被噪音吵、或者上了岁数有关系。要想避开这个毛病，平时得把预防工作给做在前面。我们可以把办法分成两大类：一类是平时好好保护耳朵少受伤，另一类就是针对那些容易引起耳鸣的坏环境或者疾病去做防范。长时间不管这些坏习惯，耳朵的神经、血管或者听觉系统慢慢被破坏了，这才导致了耳鸣，甚至还会影响听力。平时要是好好预防，就能把发病的概率给降下来。 具体来说，日常护耳习惯主要是滋养耳朵、减少刺激。这一类方法不用太费劲就能坚持下去。比如规范用耳朵别乱折腾：不要老是戴着耳机听个没完没了，音量控制好时间也别太长；也别用那种尖的东西去掏耳朵。另外要把作息给规律好，别熬夜别让自己太累了；多喝点水、吃得均衡点，给耳朵补充点营养。 针对那些容易引发耳鸣的高危因素来做防护也很关键：特别是那种长时间待在工厂或者KTV里这种噪音特别大的地方，要戴个隔音耳塞保护耳朵；突然碰上特别响的声音也得躲远点。还有像高血压、糖尿病这种基础病要赶紧治好了；心情别老是焦虑紧张的。 要是发现耳鸣一直没停还伴随着听不清东西或者头晕不舒服了，得赶紧去耳鼻喉科看看。记住只要平时把坏习惯给改了、那些危险因素也躲开了，就能少受这种耳鸣的折磨。来源：微信公众号(同仁耳科赵燕玲)