李洁记者和北京市疾病预防控制中心环境卫生所的专家聊起了北京秋季的花粉问题。秋高气爽固然好，可对不少人来说，过敏性鼻炎也被招来了。鼻痒、鼻塞、狂打喷嚏、鼻涕不断，甚至眼睛痒、喉咙痒，罪魁祸首很可能就是花粉。这次专家们就教大家怎么防花粉。 北京市气象服务中心最新的数据显示，菊科蒿属、藜科、桑科这些植物都开始大量开花，花粉随风飘散，搞得大家很不舒服。北京市疾病预防控制中心环境卫生所的专家建议大家关注“花粉监测预报”公众号或者“花粉健康宝”小程序，这样就能随时知道今天的花粉浓度和过敏风险。每天10点到17点花粉浓度最高，这个时候最好别乱跑。 如果实在得出去，把口罩戴上，护目镜戴上，长袖衣服穿上，尽量别让皮肤直接接触花粉。别往植物多的地方扎堆。回家以后赶紧把身上的衣服换掉，再把手和脸洗干净。要是接触了好多花粉，回家可以用生理盐水洗洗鼻子。还有高峰时段家里的窗户最好少开。用湿拖把或者湿抹布打扫卫生，别让灰尘扬起来；床单和衣服也别晾在室外。等下过雨空气好了再去户外运动。 平时要注意提高免疫力，别熬夜睡不好觉。吃得营养点，多吃蔬菜水果多喝水。运动可以增强体质但最好挑早上或者雨后花粉少的时候去。心情好也是很重要的一部分。 专家还说哮喘或者有其他过敏毛病的朋友要注意增减衣服别着凉感冒。别自己把花粉过敏当感冒治更别去吃什么不靠谱的偏方。身体不舒服了最好去正规医院或者药店找大夫和药师开药调理。