想知道怎么打通任督二脉还有中脉和左右脉吗？虽然听起来挺玄乎，其实这就是一套让人身体能量更顺畅的方法。很多人只盯着任督二脉和小周天练，把中脉和左右脉给忘了。实际上，完整的修炼得把“三脉七轮”都打通才行。我来跟你说说具体该怎么做。在开始练之前，得把这三条心法给吃透：身体和精神都要松，别绷着；心里要静，别想东想西；呼吸和意念都得顺着自然来，别硬来。第一步是筑基培元，得先把真气（也就是内气）练足。这真气藏在下丹田那儿，大概在肚脐下面三寸的地方。选个舒服的姿势坐着或者站着就行，全身放松，舌头抵在上腭上。把意念轻轻放在下丹田那儿，配合着深呼吸。每次练个30分钟以上，别中断。等你感觉到丹田那儿有发热、充实或者跳动的感觉了，就说明气已经聚起来了，这是接下来的动力源泉。 第二步是打通小周天。任脉是阴脉之海，在胸前肚子那儿；督脉是阳脉之海，在后背脊柱那儿。小周天就是内气在这两条脉里转圈圈。具体的路线是从下丹田出发，过会阴和尾闾，沿着督脉往上走（经过命门、夹脊、玉枕），到头顶部的百会。然后从头顶往下降回来，舌头抵上腭，沿任脉下行（过膻中），最后又回到下丹田。关键技巧是用“真气运行法”五步功，核心就是呼气的时候把注意力放在心窝部。 等丹田的气够了以后，真气自然会冲开督脉的三关（尾闾、夹脊、玉枕），冲到头顶再回去形成循环。千万别强行去引导它。 第三步就是拓展大周天还有贯通中脉和左右脉。大周天就是小周天打通以后继续把全身的十二正经和奇经八脉都贯通了。而中脉跟左右脉的贯通就更深层次了。 中脉就在身体正中间那条线上头直到头顶；左脉比较安静凉爽管过去的事情；右脉比较活跃火热管未来的事情。健康的时候这两脉应该平衡才能和谐运行。 怎么打通呢？这部分得靠观想还有动功配合着来： 1. 观想中脉的时候坐着想象身体中间有一条亮的管子从会阴连到头顶；吸气就觉得宇宙能量从中脉下面进来到丹田；呼气就觉得浊气从中脉上面排出去。 2. 平衡左右脉用交替鼻孔呼吸法也行；右手按住右边鼻孔从左边吸；无名指按住左边鼻孔从右边呼。 3. 动功可以练八段锦里的摇头摆尾动作或者五禽戏里的虎扑鹿抵动作；或者轻轻扭扭脊柱也行。 修炼这种事每个人体验不一样；别着急慢慢来；要是不舒服赶紧停手；新手最好找个有经验的老师教比较安全；享受过程中的宁静和谐才是最重要的事儿。