你们有没有想过，咱们睡觉的那个温度，其实挺讲究的？是不是常常有人睡觉，觉得空调开得不对，要么冻醒，要么热醒？前阵子我看了一篇文章，里面有个数据特别吓人。美国辛达和亚瑟·马库斯老龄化研究所的科学家们搞了个18个月的大追踪，找了50个65岁以上的老头老太太来研究。 他们每天盯着大家伙儿的睡眠监测设备看，发现环境温度对睡眠影响大了去了。大家可能没意识到，你家卧室的温度要是不合适，直接能把你晚上的睡眠质量给拉下来。 这项研究足足看了11,000个夜晚的数据才敢下结论。科学家们发现，卧室温度在68°F到77°F之间的时候，大家伙儿睡得最香。尤其是68°F，被认为是最能让人睡得长久的好温度。 要是温度飙到了86°F，情况就糟了，睡眠效果能下降5%到10%。你要是以为只要7小时就够了？那你可得小心。剑桥大学精神病学系的巴巴拉·萨哈基安教授说得很明白：“每晚要是少于或多于7小时，你的身体和脑子都会变差。” 她还拿运动来举例子：“我觉得这跟锻炼一样重要。” 之前很多专家总让人睡8小时，现在看来这可不一定是好事。要么太少要么太多都不行。 咱们平时觉得泡个热水澡或者看会儿手机能助眠？其实这习惯真的可能会让你更难安静下来。