2026年春运，大家开始启程回家团聚或出游了。这时候，数以亿计的人都踏上了旅途，虽然交通方便了，不过也给健康带来了挑战。人群密集、空间密闭的环境，容易让呼吸道疾病传播。中国疾病预防控制中心的数据显示，流感病毒和呼吸道合胞病毒还在活动呢。北京大学第一医院感染疾病科的王贵强主任说，口罩还是防护好办法，大家出行时应该多备些口罩和消毒用品。流感疫苗也很重要，特别是老年人和儿童这类脆弱人群打了疫苗，既能保护自己，又能为家里有基础疾病的人建立一道屏障。 除了呼吸道健康，旅途中的饮食卫生也不容忽视。大家应该选择正规渠道购买的食品，注意用餐环境，尽量分餐和用公筷公勺。对于胃肠不适的人来说，随身携带点常用药物也是个好主意。北京冬季诺如病毒高发期，所以要特别注意饭前洗手和食物新鲜度。 长时间坐着也容易有健康隐患。北京大学第一医院急诊科的李晓晶常务副主任解释说，长时间不动会增加下肢静脉血栓的风险。一旦血栓跑到肺部就危险了。她建议旅客定时做踝泵练习，每隔30分到1小时起身活动一下。 慢性病患者出门前要备好足够的药。医疗专家建议带的药量要比计划多1.5倍，急救药必须随身携带。还要准备便携式血压计和血糖仪监测身体状况。 如果身体不舒服或指标异常波动了怎么办？这时候不要慌，及时休息必要时就近寻求帮助。北京急救中心急救培训科主任陈志介绍说，现在全国的120调度系统都能提供电话指导服务。呼叫救护车时要保持冷静并详细说明情况和位置。 春运是中国人特别重要的时刻，健康是这个归家喜悦最坚实的基础。大家只要多一点科学防护和健康意识就能让旅程更安心顺利了！