咱们先聊聊减肥这个事儿。现在人吃得好、动得少，熬夜更是常事，超重、肥胖的人越来越多。这可是高血压、糖尿病这些病的温床。其实，管住嘴迈开腿才是正路，硬要走捷径吃减肥药，往往得不偿失。 我这体型倒是保持得不错，可市面上那些所谓的减肥药到底有没有用？还真不一定。很多人觉得减肥药能让人一夜暴瘦，结果却是越减越肥，身体也搞坏了。 药不是谁都能乱吃的，得听医生的。减肥药归国家药品监督管理局管，只有BMI达到28或者24以上，并且有其他并发症的人才适合用。要是你自己偷偷去买、乱吃，那是非常危险的。 现在中国合法的减肥药也就5种，分别是奥利司他、利拉鲁肽这些。别瞎听别人推荐什么保健品、代餐粉能减肥。那些白芸豆提取物、左旋肉碱啥的只能辅助控制体重，真正的代餐也不过是帮你少吃两口。 还有那些网红卖的什么“瘦身咖啡”、“小粉丸”，看着就让人不敢碰。它们可能加了西布曲明、酚酞这些违禁药，对心脏、肝脏都有伤害。 想要健康变瘦，得有八大核心准则。多吃饭少动肯定不行，得坚持吃动平衡。这次咱们发布的《居民体重管理核心知识（2024年版）》里都写得清清楚楚。 市场监管总局办公厅和国家基层肥胖症综合管理技术指南也都有相关规定。食药监办保化〔2012〕33号文里专门列了保健食品可能非法添加的物质名单。市场监管总局稽〔2023〕94号文也在打击非法添加酚汀（酚丁）、酚酞的违法行为。 咱们得拒绝速成陷阱，别再被那些“躺着就能瘦”的谎言骗了。这篇文章是敏儿主编、蕾蕾编辑的，审核人是清哥。大家千万别光看表面的宣传，还是得听专业人士的建议。