假期刚过，肠胃好像还在偷懒，排便特别费劲？这其实是“肠道假期综合征”闹的鬼。大鱼大肉吃多了，蔬菜吃得少，加上天天熬夜、久坐不动，肠道的工作效率直线下降。很多人都会因为这个原因闹肚子、胃口差、口气重，整个人都显得很没精神。好在有个神奇的小妙招能给肠道来一次“闪电启动”，早上起来空腹喝一杯“闪电启动水”，轻轻松松帮肠道开机！做法很简单，把半个火龙果去皮切块，再加半根黄瓜洗净切片，再倒入350毫升温水，加点蜂蜜搅拌均匀就行（不想喝渣可以过滤掉）。这时候肠胃的吸收能力最强，一杯下去就能很快把宿便排出去。为了彻底改善情况，还得注意下面这几个方面：首先是把饮食结构给调整好，多吃粗粮、豆类和深色蔬菜，少吃油腻辛辣的东西。每天起床后养成习惯喝一杯温水来滋润肠胃；吃东西的时候要细嚼慢咽别急着狼吞虎咽；平时不要暴饮暴食。 运动也不能落下，每天坚持散步30分钟或者做做腹部按摩都是不错的选择；还可以试着练一练腹部核心肌肉来防止久坐带来的伤害。 水分一定要补充到位，每天喝够1500毫升左右；尽量少喝那些含糖饮料和咖啡；可以适当喝些蜂蜜水或者益生菌饮品来帮助消化。 除了喝水调理外，专家还推荐了几种食疗方：像燕麦粥、芝麻糊、南瓜汤都不错；多喝些决明子茶和陈皮茶也能帮助理气通便；平时没事就多按按天枢穴和足三里穴；最重要的是保持心情舒畅别太焦虑。健康的肠道才是咱们健康生活的基础啊！从今天开始就好好善待它吧。