道家功法给大家介绍两种实用的固精养气方法，第一招叫炼精化炁。你想怎么躺着都行，仰卧侧卧都可以。练的时候把左右食指塞到耳朵里，把口和眼睛闭上，只用鼻子呼吸。要是感觉呼吸不顺畅，胸部发闷了，你就这么做做深长呼吸。练完后还是保持自然呼吸就行。塞耳朵的时候注意啊，食指塞进去后往里扣一下，这样既不松也不紧。要是透气不够或者漏气了，就不好使了。太紧会难受，太松会漏气，得按着方法来。 给个建议时间吧，三五分钟到七八分钟比较合适。别贪心一练一个多钟头，那样会伤身体的。要是不想练了，就慢慢把手指放下，别急着动。有人推搡你喊你，也别惊动起来，慢慢把手指放下再应他们。如果阳壮下不去呢，就用意念对着会阴多往外吐气重一点，吸气的时候不管它，这样两三口气就能下去了。第二招是止漏功，这要在床上练或者垫子上也行。床的话硬一点的比较好，像席梦思那种太软的就不太适合了。 这个功法好处就是简单易行见效快。跟练气功不一样的是它挺稳妥安全有效。专门锻炼腰肾和精窍的部分哦。每天做两次吧，一次是晚上睡觉前还没躺下的时候做睡功；一次是早上睡醒起床前也做。坐在床上或者坐枕头上面也行。两腿伸直不要弯，脚尖朝天；上半身挺直就行了；两手放在膝盖上就是预备姿势了。 接下来按这三个动作依次做吧：第一步是两手握拳拳心朝上再收回去贴在左右肋骨下面，肘尖尽量往后伸；第二步是把拳头松开掌心朝上托着耳朵往上直托感觉像托重物一样不要用力过猛哦；第三步低头弯腰胳膊伸直向下向前伸手心向下用指尖碰脚趾尖。 回复到最初坐正两手搭膝盖就是一遍了。多练几次熟了再每天加一遍呗。两个月后可以做六十遍连最初十遍算七十遍哦。如果身体弱的话可以减少次数到三四十也没事但至少要做三十遍才行。 动作要慢一点柔和点就行一分钟练三到五遍六到十分钟三十遍也就差不多了。最后特别注意啦第三个动作低头弯腰手指碰脚趾时腿要伸直膝盖绷紧别弯没有练过的人可能手指和脚尖差得远但没关系坚持天天做总能碰到的到时候后腰部和腿弯肯定发酸肾囊后面还有肛门前面都会拉紧会阴部位也会摩擦这样自然就能止漏了刚开始酸一点要忍住别怕困难慢慢来吧。 练完后闭目养神坐着休息三十分钟别急着下床这招不但治夜梦遗精还有白昼滑精甚至x交早泄都能治好哦如果已婚男士正在练的时候最好分床睡三个月禁止夫妻生活否则今天紧了明天又松了根本练不好坚持每天练二三个月后肯定有效果增强信心的注上面内容来自网络仅供武友交流不构成练习建议咯。