春节假期，怎样强筋健骨，活络关节呢？

春节假期里，人们久坐不动，导致肩颈僵硬、腰痛这些不适症状，给不少人带来困扰。假期结束后，怎么样强筋健骨，活络关节呢？我们给大家推荐几个在家就能做的简单动作，帮你恢复活力。霍氏拳就是个不错的选择，它不仅简单易学，还有效提升下肢力量、保护颈肩，让关节更灵活。比如马步冲拳和金鸡独立，马步冲拳能锻炼股四头肌、臀部及胯部力量，改善久坐导致的下肢无力。金鸡独立能提升单腿平衡力，锻炼膝关节周围肌群。而一把折扇也能帮你舒展肩颈、活络全身。这个动作很简单，只需要用折扇像画圈一样转动身体就能让肩部和腰部得到舒展。另外还有034个舞蹈动作可练习，比如移颈、颤肩、绕腕和点步，这些动作可以活动颈椎、放松颈肩。移颈能调整颈椎受力点，改善僵硬与酸困；颤肩能活动肩周肌肉；绕腕缓解刷手机导致的腱鞘炎；点步强化股四头肌还能训练平衡力。做完这些动作后就会发现自己的身体变得越来越硬朗了。