新华社报道，今年2月24日，西安市红会医院心身医学科的王莹主任接受了采访。作为这方面的专家，她想帮大家渡过复工这一关。她用生动的语言解读了节后综合征的种种表现，教大家怎么把生活拉回正轨。 专家说，春节假期结束后很多人会遇到身体不舒服、心里发慌的问题。其实这是一种正常的戒断反应。就像一个人平时习惯了高刺激、高愉悦的生活，突然回到普通状态时，大脑一下子适应不过来，就会产生各种各样的不适症状。 春节长假正好提供了这种反应的机会。这几天里，大家过得特别放松：熬夜追剧带来的快感，亲友聚会带来的满足感，还有打破作息后的自由感，都让大脑分泌了大量的多巴胺。这种高频的愉悦刺激让大脑习惯了新的舒适方式。而复工意味着这种刺激突然停止，生活又变得规律且有些压力，大脑一时半会儿没法适应这种快乐落差，戒断反应自然就来了。 王莹指出，节后因这种反应看病的人特别多。症状也是五花八门：有的睡不着觉或者很早就醒了、肠胃不舒服、早上起来特别累；情绪上也会莫名烦躁、焦虑低落；注意力也没法集中。但这通常只是暂时的调适过程，就像身体受伤会疼一样正常。 怎么帮身心顺利过渡呢？王莹建议用“温柔过渡”的方法来代替硬扛。她特别反对“断崖式收心”。有些人喜欢在假期最后一晚强行早睡结果越睡不着。她建议每天比假期提前15到30分钟睡觉和起床。睡前一小时放下手机泡泡脚或者听听轻音乐来帮助大脑平静下来。早上醒来拉开窗帘让自然光唤醒生物钟。 面对一堆工作，王莹建议先易后难来积攒成就感。复工别太逼着自己马上就恢复原状。把要做的事分解成小目标先做简单容易的事。 对于情绪低落的问题王莹提倡允许自己脆弱一点给自己一点缓冲时间。午饭后出去晒晒太阳散散步或者和同事聊聊天用这些小愉悦填补心理空缺。 最后王莹说生活就像音乐有高潮也有过渡春节是休息的休止符复工是新乐章的开始不必焦虑给自己一点时间温柔接纳戒断反应循序渐进我们就能重新拥抱生活了首席记者马相报道了这次采访内容。