MTHD的团队一直在琢磨怎么把健身变得更过瘾、更能掉秤。这次他们干脆把全新的Box&Burn推了出来，速度更快，也更有那种燃脂的感觉。教练们先去试了一节初级Box课，整整练了一小时，结果大家发现动作得连着多做几遍，才能让肌肉记得准且熟。 大家给这个新版定了三个关键词——快、狠、爽。这次的升级主要体现在四个方面。第一个就是让动作节奏变快，光是盯着精准发力还不够，脚下也得动起来不停歇。第二个是把同样的拳法连做三遍，练得多了出手就稳当，速度跟爆发力也跟着上来了。第三个是缩短休息时间，这样热量缺口拉大了，同样练那么久烧的卡路里就更多了。第四个就是调动氛围，灯光、音乐、口号一起上，大家隔着一条线也能互相打气。 为了看效果，我们特意请了几个不同身体底子的学员来试课。他们出来后都快被累翻了，嘴里说的全是“累到爽”，觉得把心里那些压力都给打没了。 接下来大家准备动起来的时候，只要记住这三步就行。心里先想明白，把每一拳都当做成在揍脂肪；出拳的时候别犹豫直接发力；眼睛盯着前面假想的敌人看，这就能保证注意力不散掉。 这套训练流程也很简单：先练25秒不动，接着休息10秒；把这三个循环做完以后，再用30秒时间换个站位接着冲。全程不用戴手套，直接靠拳面去顶对手感受控制力。你的心率数据会一直在带子上跑，练完了一看就能知道自己到底烧了多少脂肪。 说到底就是把赛场的那种感觉带进了大众健身圈。下次再进MTHD你就不是单纯在练拳了，而是把脂肪当敌人、把汗水当奖章。在一圈圈的快拳里遇见更紧致的自己吧！准备好，马上开打！