说起长期坚持的好习惯，还真有几个我觉得挺靠谱的。首当其冲的，就是别去碰那些致癌的东西。如果实在戒不掉，那咱们就把次数给压到最低。像抽烟、吸二手烟、喝酒、吃烧烤和加工肉这些习惯，能少就少。特别得注意黄曲霉素，像发霉的坚果、长黑斑的砧板、放久了的油，咱们都得躲远点。做饭少的话，油买小瓶的最合适。 接着是运动这块，每天坚持跑跑步、做做俯卧撑或者瑜伽，身体强壮了，遇到啥困难都不怕。吃饭的时候千万别盯着手机或者电视，追剧不急在这一会儿，多和身边人聊聊天，说不定就把生意谈成了，颈椎病也能预防。房间呢，每周收拾一次就行，环境好了心情才会好。 早睡真的很重要，至少能把30%的颜值bug给修复了。理财的第一步先从记账开始，之前我减肥不掉称就是记账后才发现奶茶零食花了大钱。 复盘这件事必须得坚持，哪怕再忙也要搞日复盘或者周复盘。猛看片这种事特别棒，不管是中国的、外国的纪录片还是TED，都能补充知识盲区。 刷朋友圈和抖音的时间千万别浪费，每天少说能多出来1小时看书护肤或者健身。自己心里的苦水别乱倒，谁也不喜欢整天听人抱怨。 和别人聊天别总用否定句，先夸两句再给建议更容易让人接受。早上起床别直接玩手机，先伸个懒腰发发呆大脑才清醒。拒绝别人要快答应别人要慢。 独处的时间很宝贵，没必要硬去合群搞各种局。散步、听歌、读书都挺好。写作和记录灵感也得天天练。 治拖延症就有个绝招，先逼自己干10分钟试试。收藏夹里的东西赶紧清一清，别让它屯灰。少抱怨点没坏处。 多学点新知识和新技能每天花30分钟就好。工作的时候可以试试番茄工作法加休息的方式。 最后就是别忘了点赞收藏文章啊！