哎，你说要是肝脏出了问题它其实不喊疼，只要剩下30%的肝组织还在干活，人还是照常过呗。今天3月18日正好是全国爱肝日，咱们解放军总医院第五医学中心肝病医学部副主任医师张达利被国家应急广播请去聊了聊怎么爱肝护肝，不让身体太“肝”着急。肝脏这器官挺关键的，它负责代谢解毒还有造血呢，可就是因为太沉默了老被咱们给忽视了。肝脏里面没啥痛觉神经，只有表面那层包膜有点神经，所以好多时候病变到了很严重的地步，才会让人感觉到不对劲。张达利大夫说了，肝脏从发炎开始到变癌通常要走过“三部曲”：先是肝炎，然后反复发炎变成肝纤维化，最后发展成肝硬化；要是肝硬化拖久了不治，那就容易变成肝癌了。以前大家都觉得肝硬化一旦得上就治不好了，张大夫给咱吃了个定心丸：只要把病因去掉坚持规范治疗，这病是可以逆转的。比如早期肝硬化的逆转率能达到80%-90%，以乙肝患者为例，要是用药后Ishak纤维化分期能往下降一期或以上就算逆转成功了。那些已经到了失代偿期的重病号（比如腹水、吐血这些情况），通过吃药调理后也有40%-50%的概率能把病情稳住让身体再代偿一下。 那咱们平时怎么判断自己的肝是不是出了岔子？其实它会通过身体给咱们发信号呢。比如老是感觉特别累没劲儿，怎么睡都缓不过来；或者脸色发黄眼睛也黄，尿颜色也变深了；不想吃饭吃东西还老消化不良；容易有淤青或者出血；手上还会长出蜘蛛痣或者肝掌（手掌发红）。张达利大夫特意提醒这几类人要当心：喝大酒的、BMI超过28的胖子、家里有肝病底子的、乱吃药吃保健品的还有经常文眉纹身染发的人。他还特别提到染发剂伤肝的例子很多，有些爱美人士发现的时候病情都已经挺重了。 关于怎么养肝护肝啊有不少误区咱们得避开。好多人觉得吃动物肝脏能补肝？其实没啥科学根据。养肝主要靠吃得均衡点就行，千万别盲目猛吃内脏；本来尿酸就高的人乱补反而伤身。还有那种说法“少喝点没事”？只要能喝的男性每天别超20克、女性别超10克还行；但要是有肝病基础的千万不能碰酒。酒喝多了吃点保肝药就能了事？那根本不管用，保肝药根本没法拦住酒精对身体的伤害。很多人觉得转氨酶正常了肝就没事儿？那可不一定，这指标只说明当下的炎症轻不重。还有人以为脂肪肝就是单纯“长胖”？其实它是甘油三酯在肝细胞里堆出来的毛病；大概有20%的脂肪肝患者最后会变成肝纤维化，有些甚至在十来年就发展成肝硬化了。 咱们怎么远离这些“肝”扰呢？其实挺简单的：饮食搭配合理点、作息规律点、运动适量点就行。吃保肝药这种事得听医生的安排别瞎吃；有乙肝或者癌症家族史的人得定期去医院查查身体；国家应急广播也提醒咱们爱肝护肝重在日常生活里这一点一滴的功夫上。