斯坦福大学跟美国的专家们都发现，想要活得久，关键得看体型。美国国家老龄化研究所做了个大研究，让2000多位65岁以上的大爷大妈每天打卡十年。结果发现，腰围最小的那一拨人，存活率比腰围最大的要高出整整50%。 而在英国那边，伦敦大学学院也盯上了3000名60岁以上的老人。他们经过五年的盯梢发现，腿长跟身高的比例越高，死得就越慢。具体来说，腿长比例高的人死亡风险比比例最低的人要低47%。 其实这两个特征背后都有道理。腰大一圈往往意味着肚子上堆了太多坏脂肪，这些脂肪会放出炎症因子和有害物质，损害血管和器官功能，容易让人得糖尿病、心脏病。而腿长比例高通常说明小时候营养吃得好、发育得壮实。 那么问题来了：既然腰小、腿长有助于长寿，咱们普通人该怎么去做呢？美国医学会和美国国家老龄化研究所都推荐通过管住嘴和迈开腿来实现目标。斯坦福大学就有研究显示，每周动2到3次、每次30到60分钟的有氧运动，比如慢跑游泳骑车，能帮你甩掉肚子上的肉。 至于饮食上呢？每天少吃300到500卡路里就能让腰围平均缩小4厘米。多吃点全谷物、豆类还有蔬菜水果这些粗纤维食物也有帮助。最后咱们再练练仰卧起坐平板支撑这类局部力量训练吧。