我在这跟您聊聊口腔健康这事儿。世界口腔健康日定在2026年3月20日，这一回的主题是“健康口腔 幸福生活”，主要就是想让大伙儿多重视口腔病的预防，毕竟牙好身体才好嘛。关于保护牙齿的科学知识，我给您捋一捋。 以前老觉得“牙疼不是病”，其实这就大错特错了。现在的研究发现，口腔这地方是观察全身健康的一个窗口。咱们吃下去的营养能不能消化吸收，全看口腔开不开门。还有啊，口腔要是出了毛病，像牙周炎这种炎症，可能会让糖尿病患者的血糖变得不稳定，还会增加心脏血管方面的风险。对孕妇来说更是如此，口腔感染很可能导致早产或者生个小个儿宝宝。所以说维护口腔健康那是维护全身健康的第一步。 不同年龄段的人护牙的重点也不一样。 孩子在0到12岁的时候，就是打基础的时候。家长得保护好他们的乳牙，让恒牙长出来有个好环境。从第一颗牙出来那天起就要开始擦嘴了，用无菌纱布就行。等到2岁了让孩子自己学着刷牙，6岁之前家长还得帮着彻底刷干净。吃东西得注意控制糖分高的东西和饮料的量，特别是睡觉前绝对不能吃东西。建议在3到6岁的时候去医院给牙齿涂个氟化物，6到12岁的时候对大牙做窝沟封闭，这都是预防蛀牙的有效办法。半年得去检查一次口腔，发现有龋齿或者是“地包天”这些问题得赶紧治。千万别觉得乳牙坏了不用管就没事。 12到18岁的青少年得巩固习惯和做矫正。这个时候要改掉咬笔、用嘴呼吸、只用一边吃饭这种坏毛病。坚持每天刷两次牙，每次都要刷够2分钟。少吃碳酸饮料和酸性食物，别让牙齿脱矿变脆。这时候做牙齿矫正效果最好，如果发现牙齿挤得慌或者不齐整了，赶紧去找专业的正畸医生看看。 到了18到60岁的成年期，咱们得特别注意牙周病的问题。每天都得刷牙并用牙线或者牙缝刷清理一下。每年至少去洗一次牙清理掉平时刷不掉的牙结石。抽烟可是牙周病的大敌啊，最好能戒烟限酒。要是女性要备孕了，建议先把嘴里的龋齿和牙周炎都治好了。 60岁以后的老年朋友们则是要保住牙齿的功能和修复缺失的部分。这个时候刷牙要用软毛牙刷动作轻点儿。如果戴了假牙也要天天洗干净。要是有牙掉了就赶紧去镶种或者是做固定桥、活动义齿什么的把它补上，不然时间长了旁边的牙也会歪掉影响吃饭。老年人得特别防着根面龋和牙周病这两样病头一年得去查一次口腔看看能不能做到“8020”（就是80岁的时候嘴里还剩20颗能用的牙）。 您自己也可以这么判断一下自己的口腔健不健康：牙龈要是粉红色的质地结实不松软就是正常的；牙齿上没有洞遇冷遇热也不疼也不痒；刷牙吃东西的时候也没见血冒出来；嘴里干干净净没有牙垢和色素沉着口气还很清新。 总之维护口腔健康就是个一辈子的科学事儿。咱们只要建立了正确的刷牙习惯、少吃垃圾食品、不抽烟少喝酒再加上定期检查身体，咱们就能把牙齿保护好。这样不仅全身都健康了生活质量也跟着提高了。 这篇文章的作者是王琛琛，编辑是柴杨和阚泽天负责校对的是陈泽明初审是李秋爽审核的是崔乐文。