农历正月十五元宵节，这个时候其实就是冬天和春天交接的关键点，南方医院中医科正好抓住了这个时间点，给大家讲解一下怎么过节。大家都知道，这时候刚过完春节，身体里还堆积着一些没消化的食物，脾胃功能还没完全恢复，而且肝气也比较容易郁结。中医讲究“顺时应势”，所以这次上元节的饮食和生活习惯里其实藏着不少保养身体的好方法。南方医科大学南方医院中医科从饮食、起居、运动、心情还有一些特殊人群需要注意的地方，一共整理了五个方面的建议，帮助大家在过节的时候既能快乐又能保持健康。 饮食方面呢，咱们可以吃点元宵或者汤圆。成年人每次最好控制在3到5个中等大小的量就行，老人和孩子的话量还要减半。千万不要空腹吃，最好安排在上午9点到10点或者下午加餐的时候吃比较好。要是想帮助消化的话，可以搭配山楂或者陈皮一起吃，喝点大麦茶或者普洱熟茶也不错。 馅料的选择也很讲究。如果是甜馅的话糖分比较高，糖尿病患者得注意点了，最好换成木糖醇馅或者咸馅的。脾胃不太好的朋友可以选红枣或者山药馅的来吃。 起居这块儿要注意保暖。这个时候天气还不稳定，冷热交替容易感冒。特别是背部、肚子和脚要护好。穿衣的时候可以用洋葱式穿衣法，根据温度增减衣服就行。作息时间也要规律一点，晚上最好11点前就睡觉，早上6点到7点起床。保证足够的睡眠对养肝血很有帮助。 运动方面推荐散步。晚饭后过个把小时去散步30分钟左右就行。一边走一边按摩虎口的合谷穴效果更好。还可以练练八段锦或者太极拳这些比较柔和的动作。 心情上要注意疏肝解郁。大家可以出门看花灯、猜灯谜和家里人朋友聚一聚放松一下心情别让肝气郁结了。还可以戴个艾叶或者藿香做的香囊挂在身上驱蚊杀菌。 特殊人群要特别注意一下：糖尿病患者得严格控制食量选择低糖馅料吃；脾胃虚弱的朋友不要吃太多；老人和孩子吃的时候要细嚼慢咽小心别噎着了。 总之元宵节养生就是要跟着自然的节奏走适度调整一下饮食起居和心情就能把节日过得开开心心身体也保养好了。