把地基比作人体的支撑点，骨盆就像房子看不见却决定稳不稳的基座。要是地基出了问题，上面的房子早晚得塌。对我们来说，骨盆的位置一旦偏了，上面的脊椎就会像被抽走了横梁一样一点点塌下去，腰背疼只不过是刚开始的症状。葛优躺、北京瘫还有长时间坐着不动再加上站得不对，肌肉就会变得紧张失衡，腰那部分的弯曲就会被压平了，骨盆就会往后翘。这不光只是体态问题，核心肌群要是没有力气也会让这种情况变得更糟。 腰椎要是发生了反弓现象，原本的生理弯曲就没了。椎间盘承受的压力无处释放，腰疼的感觉会更严重。耻骨和尾椎骨还得独自扛下所有的重量，骶髂关节也会因为过度使用而磨损。胸椎前曲变小了以后颈肩就会往前引，圆肩和探颈的毛病就都跟着来了。 站着的时候如果是臀部后凸、小腹前顶这种样子，侧面看就像半个问号那样的状态就叫做骨盆前倾。它不是什么性感的事儿，是一种病态——整个骨盆都往前“滑”了，肚子里的肌肉失去了支点。 久坐、穿高跟鞋、单肩背包、单手开自动挡车……现代人习惯了这些省事的做法，结果就是屁股上和肚子上的肌肉长期闲着没用。等到它们力量薄弱的时候，骨盆就像失去了橡皮筋的夹子一样，一点点往前“溜”。 腰椎的前凸角度变大了以后会让椎间盘被挤到后面去。突出或者膨出的问题就会出现了。胸椎被迫往后面移了头脖子就得往前探出去，探颈、含胸、驼背这些毛病都能找上你。股骨往内旋还会导致X型腿还有足弓塌陷这些问题。 长期让骨盆前突或者后凸不管不问，筋膜、骨骼还有关节就会一步步掉进力学失衡的陷阱里：颈椎病、肩周炎、胸椎错位、腰椎滑脱、膝关节炎……甚至是因为脊柱不正导致内脏功能也会跟着出乱子。总而言之就是一句话——骨盆稳了全身才稳；骨盆歪了疼的地方就会一个接一个地来排队等着爆发。