协和的医生讲了，耳机没罪，照着这三个“60”的规矩来，放心听。咱们耳朵里的那个听觉系统，就像接声音的接力赛似的：外头的耳朵负责捡声音，给鼓膜敲个响；中间的耳朵是个放大器，把鼓敲到的动作用三块听小骨传进来；里头的耳朵是翻译官，把这些动作转成信号送到脑子里去。耳朵里有个叫毛细胞的东西，特像脆弱的琴弦。要是受了超过85分贝的噪音折腾，它们就断了，以后也没法再生了。这85分贝大概就是大城市里车水马龙的声音那么响。酒吧那种吵吵闹闹的地方大概105分贝，耳机要是开到最大音量，轻轻松松就能超过100分贝。真正把听力给弄坏的，就是音量大了加上用的时间太长。所以啊，耳机只是个工具，关键是别让音量和时间这俩家伙往坏里走。 平常听的时候该怎么搞？记住三个“60”就行：音量别超过设备最高量的60%，一次听别超过60分钟，外面的吵闹声也别超过60分贝。先说说音量这档子事：设备最大能到100或者110分贝，那60%的标准大概就是75到85分贝左右。你在安静的地方听，一边听着歌还能听见旁人正常说话就行。在地铁这种乱糟糟的地方更得守着这个线走，要么就买个降噪耳机把外面的噪音先挡住。 时间上呢？耳朵也是要休息的。你得像锻炼肌肉那样让它歇歇。听一个小时差不多就得让耳朵休息个十来分钟。最好是把耳机全摘下来放一边去。 环境声也得看住了：外面如果太吵（像地铁那种嘈杂声），为了听清内容你肯定会不自觉地把音量开大很多。这时候耳机输出的声音可能就飙到95或者105分贝以上了，杀伤力特别大。环境越吵你调得越大，这就像加了杠杆一样危险得不得了。60分贝差不多就是你站在1米远的地方跟人聊天的声音。 另外用久了的耳机上会有很多细菌。最好定期擦擦耳塞那块儿别让细菌长太多了。平时也别跟别人共用一个耳机以免传染病菌。 要是觉得耳朵听不清了或者有不舒服的地方赶紧去看医生。听不清的黄金抢救期也就两周左右。有些毛病刚开始根本感觉不出来所以定期去检查也能早点发现问题。 如果有这些情况出现：比如听别人说话费劲了、耳鸣或者对某些声音听不见什么的都要赶紧去专业的地方瞧瞧。 从现在开始咱都得养成好习惯保护好自己的听力让你这辈子都能清清楚楚地听见这个世界的声音把这美好的旅行一直走下去。