有的朋友明明睡够了时间，第二天早上眼睛还是特别干，看东西累得慌，甚至感觉眼睛里有异物。这种情况在医学上叫做“睡眠缺乏相关性干眼”，罪魁祸首就是睡眠不足或者睡眠质量不好，直接导致眼睛干涩加重。我们眼睛表面有一层泪膜，由油脂、水分和黏蛋白组成，像一层保护壳一样维持湿润。正常睡觉的时候，泪膜能得到充分的修复和补充，保持眼表水润。可长期熬夜会打乱这个机制，让泪膜变得不稳定。根据《中国干眼临床诊疗指南》的说法，睡眠不够会通过几个方面破坏泪膜。第一是油脂“停产”，熬夜会让内分泌乱套，相关激素变了，睑板腺的功能受影响，分泌的油脂少了或者变稠了排不出来。没有油脂层挡着，水分蒸发得更快，泪膜就容易破裂。第二是水分“断供”，睡不够的时候泪腺分泌功能也会下降，导致眼睛本身的泪液不够用。第三是炎症“捣乱”，老熬夜让身体处于慢性低度炎症状态，炎症因子会破坏眼表细胞的功能，把泪膜搞坏。所以熬夜导致的干涩不是单纯缺眼泪，而是整个眼表环境都乱套了。要想打破这个循环光滴眼药水不行，得从改善睡眠质量下手。首先要调整作息规律，每天几点睡几点起尽量固定下来，哪怕是周末也别乱睡；睡觉前别玩手机电脑，少受蓝光刺激。其次要把卧室弄得安静一点、光线柔和一点、温度适宜一点；睡觉前别喝咖啡浓茶喝酒这些东西。要是眼睛干得特别厉害或者上面的方法不管用，最好去找专业医生看看。医生会根据具体情况给你做针对性的治疗或者给你做睑板腺按摩、强脉冲光这些正规的干眼处理办法。