春分这天阳气正处于跃动的起点，抓住这个机会把阳气藏好，是守住全年健康的关键。虽然说“春分不养阳，全年易生病”这句话听着有些夸张，但它确实道出了阴阳转换最微妙的45天时间。昼夜等长，寒暑对峙，此时阳气刚刚露出头角，阴气却还在巅峰状态，稍微不注意就会让阳气消散。想要让这一年少生病，就得从春分开始把阳气保护起来。 想要养好阳，有三点需要特别注意： 首先是少熬夜。春分前后的夜晚属阴，阳气需要内敛。如果这时候还熬夜，就等于强行把刚生发的阳气按回去。长期这样下去，疲劳、感冒、免疫力下降等问题就会找上门来。建议在23点30分前上床睡觉，10点半之前入睡更加稳妥。如果习惯了晚睡，每天可以提前15分钟调整作息时间给身体一个适应的缓冲期。睡前关掉屏幕、泡泡脚能帮助阳气顺利入眠。 其次是少吃寒凉食物。春天的气温波动比较大，阳气喜欢温暖讨厌寒冷。冰饮、沙拉、冰镇瓜果虽然能解暑，但其实会让脾胃感到不适，消耗仅有的那点阳气。餐桌上多出现姜、枣、山药、南瓜这些温热但不燥的食物；少喝冷饮，吃水果的时候最好先让它回温；早餐来一杯生姜红枣茶能帮助身体预热一天的活动。 最后是少贪凉吹风。春天的风和湿气都比较重，寒气容易从身体的薄弱部位侵入。早晚温差大的时候穿衣服要注意上薄下厚；肩膀和脚底这些部位最容易受风；尽量不要在湿地久坐或者穿着潮湿的鞋袜。 一旦错过了这个时间段把阳气动起来的机会，以后想要再补回来就很难了。阳气就像身体的电池一样，在春天的时候电量最弱。如果在这个时候被耗损了能量条就会下降；人会变得懒倦话少容易疲劳；卫外功能也会变得虚弱容易感冒过敏；旧有的疾病也会被激活导致关节痛哮喘复发等问题。所以春分护阳并不是单纯的进补而是要让每一分电量都能稳续下去为整年的健康打下基础。 总结一下春分养阳有这几点需要注意： 作息方面：早睡晚起让阳气在床上静养； 饮食方面：以温热为主把阳气暖在胃里； 穿衣方面：上薄下厚把阳气留在体外。 其实养生并不是什么高深的技巧主要是少做一些错误的事情多做对的事情就好。 从今天晚上开始把熬夜的闹钟往前拨15分钟吧然后把早上的第一杯水换成生姜红枣茶再把外套随身装在包里就行了这样做阳气自然就会慢慢生发起来陪你一起走过整个夏天。