中新网南宁7月15日电 王以照、钟雨菲报道。根据专家的说法，7月20日起，中国大部分地区就要迎来“三伏天”，这段日子也是一年里最闷热的时间段。大家通常觉得这时候的运动减脂效果特别好，所以就把这个时段叫做“减脂黄金期”。为了解答大家关心的问题，广西大学体育学院的老师接受了中新网的采访。王雪冰教授给大家解释了“三伏天”能成为减肥好时机的原因。高温能让人体的基础代谢率变快，而且人在大热天里食欲也不好，大家都更爱吃清淡的食物，这样摄入的能量自然就少了。要是再搭配上合适的运动，消耗的能量增多了，而摄入的能量又减少了，这个热量差就出来了。王雪冰也提醒大家别想靠穿暴汗服或者蒸桑拿这些不干活就想瘦的方法。“暴汗”只是让身体流失水分和电解质，体重虽然看起来降了，但只要一喝水、补电解质就会回去。只有在这时候选对运动和强度，才能真正高效减脂。 郭旭霞副教授觉得运动的时候要遵守三个原则：避高温、选项目、控强度。她建议大家上午10点到下午5点最好别去室外跑，室内温度控制在26℃左右比较合适。 郭旭霞还说判断运动强度可以看看心率。比如你30岁，就用220减去你的年龄再乘以60%，这就是你最适合的心率范围。 关于网上说的三伏天能改善体质这事儿，王雪冰表示在养生或者中医方面确实有“冬病夏治”的说法，但从运动科学和生理理论的角度来看，短短几十天并不能马上改善体质。不过可以趁着这段时间把基础打好，养成好的生活习惯。 郭旭霞也提醒大家脂肪堆积是个长期过程，减脂也一样得慢慢来。作息上最好23点前睡觉，熬夜对减脂没好处，因为肌肉合成是在晚上休息的时候进行的。