新春开工啦，大家是不是还在节后综合征里缓不过神？别急，对抗视疲劳的办公室“利器”现在给你们安排上了！先给大家聊聊办公环境的那些事儿：显示器支架能把屏幕调得稍微低一点，眼睛向下看10到20度，眼睑把眼球多盖住一些，这样泪液就不容易蒸发了，眼干眼涩的问题自然能缓解不少。要是窗户的光太刺眼，给屏幕贴上防眩光膜就好，不然眼睛总在适应不同亮度，肯定容易累。再在工位上放个小usb加湿器，把空气湿度维持在40%到60%之间，这也能帮着减缓眼泪变干的速度。还有人体工学椅也得用上，坐得端正了，让眼睛和屏幕保持50到70厘米的距离，身体不累了，看东西也会舒服很多。 接下来是工作习惯这一块。上班时间可以偶尔站起来活动活动，一天安排个1到2小时站立办公，不仅换换姿势，还能多看看远处的东西，放松一下眼睛的肌肉。刚开始上班屏幕亮得特别刺眼？赶紧调低亮度，让它跟周围环境的光线协调起来。要是高强度工作的时候觉得眼睛不舒服，就有意识地做个用力闭眼2秒再轻轻睁开的动作，这能重建泪膜。 除了预防措施，手边还得备点即时缓解的好物。抽屉里常备不含防腐剂的人工泪液，眼干的时候滴一滴就好，这种没添加防腐剂的可以多滴几次。午休的时候戴个蒸汽眼罩睡15分钟，那股温热感能促进血液循环，把堵着的睑板腺油脂化开。下班前也可以试试眼部按摩仪，挑那种气囊按压加热敷的款式来用。如果不想换眼镜又想防蓝光，给现有的眼镜配上防蓝光夹片也是个好办法。 最后咱们来个效率组合包：基础配置是显示器支架加上20-20-20法则提醒器和屏幕亮度调适；眼干明显时就用桌面加湿器搭配人工泪液；午休或者下班前可以用蒸汽眼罩或者按摩仪闭目养神10分钟；要是长时间盯电脑屏幕就把防蓝光夹片和站立办公结合起来。 武汉爱尔眼科提醒大家，好的工具能把护眼变成习惯而非刻意坚持。新的一年从清晰视界开始吧！