刚戴上钢牙套的头三天，感觉像是被卡车撞了一下，嘴巴里酸胀无比。这个时候千万别硬撑着啃苹果，先给牙齿放个假。多吃些软烂的面条、温热的粥、蒸蛋和燕麦糊，这些都是酸痛期的好选择。把硬壳、坚果和牛筋这些食物暂时放在一边，等酸痛感退散了再考虑吃。托槽稳固之后，吃东西前先问自己三句话：黏不黏？硬不硬？糖分高不高？遇到黏的就放下，硬的剔除掉，糖分高的漱漱口。记住四类容易惹麻烦的食物：黏性食物、坚硬食物、高糖食物和纤维染色食物。这些才是矫正路上的最大敌人。黏性食物就像502胶水一样难缠，一旦粘在托槽上就麻烦了，轻则掉托槽重则连钢丝一起跑掉。坚硬食物更是要小心，直接给托槽发下岗通知。高糖食物和托槽结合会变成细菌狂欢的场所，所以吃完一定要刷牙。纤维和染色食物会把钢丝缠成一团糟，还会把牙套染成黄色。如果忍不住偷吃了禁品，马上刷牙漱口用牙缝刷清理干净。矫正期间要注意吃东西方式和礼仪。一口饭嚼20次能保护托槽不受伤。两侧交替咀嚼可以保持脸型对称。聚餐时可以设个5分钟的清洁定时器，吃到七分饱就离开既礼貌又高效。大块食物要切小后再吃，别让矫治器承受太大压力。如果戴的是隐形牙套就更方便了，吃饭刷牙随时摘下就行。但也别忘了每天要戴22小时以上才能保证效果。最后要记住一个口诀：软、粘、硬、糖、纤、染。配合饭后三件套把残渣和糖分清理干净，钢牙也能吃得好、排得齐。坚持下去一年半载后摘下牙套时，你会感谢现在这份自律！