眼看立春时节到了，上海市健康促进委员会的平台就给大家伙儿出了一份健康指引，这其中可是结合了传统养生和现代医学的建议。从中医的角度讲，这时候虽然阳气开始升发了，但外头的天还是有点冷，冷热一交替，感冒啊、关节疼这些毛病就容易找上门。 专家们给咱们列了三条养生的建议，头一条是“通经络”。每天早上刚睡醒，大家可以用手指头或者木梳顺着额头往后脑勺那一块轻轻梳一梳，这能刺激穴位，让气血流动起来，脑袋也更清爽，肩颈也不觉得酸痛了。第二条是“护三关”，早春的时候湿气寒气还没散尽，咱们脖子后面、肚脐和脚踝这几个地方最怕冻着了。出门的时候最好给脖子围条围巾，穿上护腹的背心，再配双高帮袜子来保暖，这样寒邪才不容易钻进去。第三条是“食春鲜”，像韭菜、豆芽、春笋、菠菜这些当季的蔬菜营养好，能帮咱们把阳气升发出来。不过吃的时候也得有个度，别吃太多引起燥热。 现在正值春运高峰，全国到处都是人。中国疾病预防控制中心的专家们也发话了，说是在人群密集、空间密闭的车厢、候机楼和大巴里待着，呼吸道疾病传染的风险会变大。所以出行前先看看目的地的天气怎么样，衣服该添就添，别因为温差太大感冒了。在这些公共场所里，口罩必须全程戴好。聊天的时候离远点人少聚堆儿。勤洗手、随身带点消毒的东西这些老规矩也得记着。要是回家后发现自己发烧咳嗽没力气了，赶紧先把行程停一停去看医生。 特别是家里有老人孩子或者有慢性病的重点人群，聚会的规模和次数最好能控制控制，免得交叉感染。咱们既要顺应自然去调整身体状态，也得把自己的健康防线筑得牢牢的。这样咱们才能稳稳当当过春运，迎来一个温暖安康的春天。