备孕的时候，叶酸特别关键，咱们得重视起来。 这个叶酸，听说是维生素B9，能帮咱们的细胞好好长大。 不仅能帮我们把胎儿那些严重的缺陷给防住，比如脊柱裂和无脑儿什么的， 还能让小宝宝长得健康些。 尤其对于那些大龄妈妈们， 这个叶酸更是不能少。 研究发现，女性在怀孕前3个月到怀孕后的3个月， 坚持每天吃点叶酸， 胎儿神经管畸形的风险就能大大降低。 不过呢， 有些准爸妈在吃叶酸这块儿可能有点误区。 很多人觉得只要女方吃就行， 其实男方吃也挺重要的。 男性吃叶酸能提高精子质量， 还能降低DNA碎片率。 再说了，普通叶酸和活性叶酸的区别也不小， 普通叶酸得在体内变一变才能用， 活性叶酸就省事多了，直接就能吸收。 给大家个建议， 备孕期间选个含有活性叶酸的复合维生素比较好， 顺便多吃点深绿色蔬菜、坚果还有鱼这些天然有营养的东西。 从备孕前3个月开始吧， 每天吃0.4到0.8毫克的叶酸就行了。 吃到怀孕3个月差不多就行。 不过吃的时候也得注意点， 别超量了， 一般一天控制在400到800微克之间就好。 阳光晒久了效果会变差， 保存的时候要避开阳光。 要科学备孕得从营养开始补起， 这样大家都能开开心心地迎接新生命。 你在备孕的时候也有过补充叶酸的经验吗？ 欢迎在评论区和大家分享一下哦！