杭州有个小伙子，平日里热衷于徒步运动，这次好不容易突破了10公里，可是没几天就因为腿软无法行走被送进了医院。医生检查发现他血钾值仅为1.8毫摩尔/升，属于重度低钾血症，把他推进了ICU。最让人揪心的是，这个小伙子因心脏停跳抢救无效去世了。张雪峰老师也在最近不幸离世，年仅41岁。这两个案例都给我们敲响了警钟：身体早已发出了信号，可惜我们没有重视。 这两个案例的共同特点是身体早就发出了信号，可我们都没当回事。张雪峰老师的离世让很多人感到悲痛，也让人开始反思自己的健康状况。很多人在生活中都有过熬夜、加班或者大量出汗后猛灌凉白开的经历。我们总是忽略了身体发出的一些信号。 低钾血症这个病其实并不罕见，它的发生和多种原因有关。比如大量出汗、频繁腹泻或者饮食不均衡都可能导致钾元素流失。而我们的身体缺钾后会出现一系列症状：疲劳无力、肌肉痉挛、心慌心跳、没胃口恶心甚至呼吸困难。 我们常常分不清普通的累和低钾血症的区别。比如那位徒步的小伙子，他有甲亢病史而且服药多年。那天徒步出汗后他感觉腿酸就没有在意，以为是累的结果情况越来越严重最终连碗都端不起来。医生检查发现他体内钾元素严重不足导致心脏功能紊乱。 这个小伙子的例子告诉我们，身体缺钾时其实会给我们提示信号：疲劳无力并不是单纯的劳累是一种想动却动不了的感觉；抽筋肌肉痉挛是因为钾参与了肌肉收缩；心慌心跳乱是心脏电活动出现了问题；没胃口恶心是身体在提醒我们补充营养；呼吸困难是因为呼吸肌也需要钾元素支持。 张雪峰老师的离去和这个小伙子的遭遇给我们敲响了警钟：我们不能再对自己的健康这么不负责任了。觉得累的时候别硬撑着；腿软心慌的时候别总说休息一下就好；低钾血症这种问题早发现早处理根本不会要命一旦拖到心脏停跳那就真的晚了。 从今天起大家要注意保持健康的生活方式：出汗多时记得补充一些含钾食物；饮食尽量清淡一些少熬夜；对自己好点比什么都强。