有个宁波阿姨腿痒折磨了二十年，这事让宁波市第二医院神经内科的陈昭英副主任医师给挑明了，说睡眠障碍这种毛病特别容易让人看走眼，可千万别大意。很多时候咱们嘴上说着睡眠重要，真的到了生活里往往就把它给忘了。大家是不是都有过这种时候：晚上明明躺在床上，总觉得腿上像有蚂蚁在爬，或者早上起来觉得自己压根就没睡踏实过？宁波市第二医院那边刚公布了一组数据，好多人压根不知道自己正被各种睡眠障碍缠上了。其实不光是睡不着这回事儿，很多时候它都扮成头晕或者注意力不集中的样子混进来。这人生三分之一的时间都在睡觉呢，你可别不当回事儿。 前阵子陈昭英在门诊接诊了34位患者，光是一个上午的工夫，她就发现里面有六成以上的人疑似有睡眠问题，结果没有一个是专门为了睡不好来找医生的。更让人头疼的是，愿意去做相关检查的人连四分之一都不到。 有个叫邱先生的上班族是个典型例子。他看着每天晚上沾枕头就能睡着，可一查出来不是这儿毛病就是那儿毛病。因为脑袋昏昏沉沉、注意力老是集中不起来，工作和生活都受到了很大影响。折腾了一圈才发现是重度的睡眠呼吸暂停在作怪。后来用了呼吸机治了治，症状立马就好多了。 还有那位54岁的退休张阿姨也遭了不少罪。她每晚一躺下就觉得两腿像被无数蚂蚁在啃咬，这毛病折腾了20多年没见好转。直到后来找到了陈昭英才被确诊为不安腿综合征。这种病天一黑就特别难受，时间久了甚至还能跟帕金森病扯上关系。好在吃了针对性的药以后腿不疼了，终于能安安稳稳睡个好觉了。 大家对这种病怎么这么不在意呢？陈昭英分析了一下，主要还是有三大误解：要么觉得只要睡不着就是失眠，根本没把打鼾或者腿不舒服这些“隐形的病”当回事；要么总以为这是小事儿，熬一熬就过去了；再就是太依赖拍片子检查了，反倒忽视了做睡眠监测的重要性；最后一个误区就是怕吃药会上瘾，死活不肯听医生的话吃药规范治疗。 那到底该怎么才能睡得香呢？陈昭英提了几个招儿：作息要规律一点，每天几点睡几点起尽量固定住；睡觉的房间要弄得安静点黑一点，睡前千万别玩电子产品；睡前一小时泡泡脚或者听听音乐放松一下身体；白天最好能抽30分钟去跑跑步或者做些有氧运动；心里别老压着事，有压力要及时把它给说出来；体重也得控制好点，这样能大大降低呼吸暂停的风险。 这里再给大家推荐几个冷知识：成人一般得睡够7到9个小时才行；要是睡不够就会影响新陈代谢把体重给长上去；像樱桃、香蕉这类水果里有帮助睡觉的成分；睡前一小时离电子产品远一点特别管用；适度的运动既能减压又能让人睡得更沉更香。 总之啊，睡眠障碍这种毛病是能防也能治的，只要咱们平时多留意自己的身体状况、早点去医院看看、把这些不正常的信号查清楚才行。咱们这一辈子三分之一的时间都贡献给了睡觉，你要是还老是不在意的话那可就亏大了！