咱们都快节奏生活，把肠道给堵了。郭雄波医生是广州医科大学附属第二医院胃肠外科的副主任医师，在3月28日这个世界便秘日给大伙提了个醒。现在的年轻人啊，便秘问题越来越普遍。二三十岁的患者特别多，其实就是生活方式不对。你看，老是精神紧张、焦虑，睡眠还不足，肠道就像是被情绪给绑住了，不动弹了。再加上长时间坐着不动，水分喝得少，饮食也不规律，肠道怎么能不乱呢？像区女士那样，长期便秘最后不得不做手术切除部分结肠的事儿也不少见。好多人觉得便秘不是啥大病，自己买药吃结果肠道功能越吃越差。 郭医生特意指出了几个误区。大家以为通便茶、芦荟胶囊这些很安全？其实那些全是刺激性泻药。像芦荟、大黄、番泻叶这些成分用多了，肠道会“上瘾”，自己蠕动都不会了，甚至还可能引起结肠黑变病。医生说这些药只能偶尔应急，得听医生的话去选小麦纤维素、乳果糖这类更温和的药。还有人认为便秘就是吃错了东西，这可不一定。心理压力大、老是憋着便意也会把肠道神经系统给打乱了。有些人就是因为太紧张越排不出越焦虑，陷入恶性循环。 还有一个坏毛病是蹲厕所带手机。手机一刷起来就忘了时间，不仅增加肛门直肠的压力，还会让便便变干更难出来。所以千万别小看这些小毛病。 郭医生强调生活方式干预是关键。多吃点蔬菜水果粗粮坚果还有火龙果蜂蜜酸奶这些富含纤维的东西能帮着肠道动起来；每天至少喝够2升水；别老坐着不动，每坐一小时站起来活动个5分钟；早上或者吃完饭后定时去蹲厕所最重要的是专心排便别玩手机。 总之啊，千万不能小看便秘这事儿。如果症状严重还是赶紧找医生看看吧！