哎呀，作为新手妈妈，面对母乳不足这事儿真的让人头大。现在宝宝都那么可爱，我总觉得自己不能偷懒。其实之前我也走过很多弯路，喝过不少浓汤啊，还拼命用吸奶器，结果奶量不仅没涨反而变少了。后来我就静下心来好好琢磨，终于找到了一套特别管用的科学追奶方法。 追奶前咱们先看看自己是不是真的有必要。如果宝宝每天尿量很少，尿布都不够用，尿液颜色还特别黄，或者体重长得特别慢，又或者每次亲喂超过30分钟宝宝还在闹脾气找吃的，那多半就是要把奶量提上去了。话说回来，吸奶器那玩意儿吸出来的奶量可别太当真，宝宝小嘴吸吮的劲儿可比它大多了。 追奶最怕掉进误区里去。千万别盲目地猛喝猪蹄汤或者鲫鱼汤，油脂太多容易堵奶；吸奶器也不能用得太狠，每天超过6次或者每次搞半小时只会把乳头弄肿；更不能一着急就给宝宝加配方奶，吃多了反而会让宝宝更不爱吸妈妈的乳头。还有心情这事儿也很重要，压力一大分泌的泌乳素就少，奶量自然就跟不上。 想要科学地提升奶量得讲究方法。首先把宝宝当成最好的追奶师才是王道。亲喂的次数要够多才行，每天给它喂8到12次才够。喂奶姿势也得正确点，得让宝宝把大部分乳晕都含进去才能听到那种咕咚咕咚的吞咽声。每次喂的时候两边乳房轮流来换着吃，一侧喂个15到20分钟就差不多了。 除了让宝宝多吸嘴儿外，平时饮食也得注意。水得补足了每天2000毫升以上，小口小口地喝最好。鸡蛋瘦肉鱼虾这些优质蛋白不能少，帮助乳房合成乳汁很关键。适量吃点丝瓜通草或者花生木瓜也行。产后前三个月是乳腺调整的黄金期，早上4到7点这时候泌乳素最高多喂喂早上的这两顿夜奶也不能落下晚上的这两顿夜奶也别偷懒。 吸奶器只能是个辅助工具不能当成主力用。亲喂完以后用它吸个5到10分钟把乳房里的残奶弄出来就可以了。模式得调到低压去模拟宝宝吃奶的节奏才行别天天都靠它吸现在。每天吸奶次数不能超过3次一定不能把亲喂给替代了。 最后身体状态也得照顾好自己才能有好奶水给宝宝吃。尽量和宝宝一起睡保证每天睡够7个小时心情要放松点千万别老是愁眉苦脸的情绪波动大了也不行少抱娃少干重活让乳房保持放松状态就好啦。 要是追了一周奶量还是没动静宝宝体重也一直不达标；或者乳房又红又肿还发烧可能是得了乳腺炎；又或者乳头裂得厉害没办法正常亲喂的话就得赶紧去找专业医生看看啦。 其实追奶这事儿就像浇水一样慢慢来才行不要急着求快只要坚持科学的方法按照这几步走下去3到7天肯定能感觉到变化你还遇到过哪些关于母乳喂养的烦心事呢？欢迎在下面留言咱们一起交流交流吧！