开学快到了，家长们心里很是着急。我是钟淑婷，还有记者钱玉慧。记者了解到，寒假眼看就要结束，好些中小学生出现了情绪焦虑、作息不规律还有厌学抵触的情况，医院的心理门诊这几天也忙了起来。 秀洲区康安医院心理科的金淑英副主任就接诊了一位中学生，那孩子说自己一想到开学就睡不着觉，家长每天催着写作业，越是催得急他就越不想动。这孩子假期里生活作息本来就比较混乱，现在又快开学了，不仅严重失眠，还打算干脆不返校了。家长急得不行，立马带着孩子来医院求助。金淑英表示，这种情况她在这个阶段看得多了，孩子和家长都不容易。 假期那种自由散漫的状态和开学后严格的纪律约束形成了很大的反差，再加上学业压力、亲子沟通不畅等问题掺杂在一起，就容易把“开学综合征”给引出来。她还说现在来看的孩子大多表现出害怕上学、失眠、早醒、注意力不集中还有烦躁易怒等问题。这些反应大多是因为假期作息突然改变、学业压力大、环境适应不了和亲子沟通不好引起的。 金淑英给出了一套实用的方法来帮助学生适应开学。作息方面建议慢慢调整每天提前15到30分钟睡觉和起床；睡前一小时远离电子产品，通过看书或者听音乐来放松心情。作业方面家长可以和孩子一起规划任务分解开来做，做完一项就肯定一下孩子；复习和预习也要提前安排好缓解焦虑。 家庭沟通上家长要稳住心态多听孩子说话少批评多鼓励；饮食上清淡规律多吃蔬菜水果优质蛋白三餐定时定量；每天安排30分钟运动散步或者慢跑释放压力改善睡眠状态。 金淑英强调说孩子说不想上学往往不是叛逆而是在求救。帮助孩子平稳过渡需要家庭和学校一起配合读懂他们的情绪信号用理解陪伴和科学方法来引导他们开启新学期的生活旅程。 如果家里出现了长时间的亲子矛盾或者孩子因为开学有失眠情绪低落不想上学的情况可以随时拨打秀洲区24小时心理服务热线18057312320找专业心理人员提供咨询指导特别针对上学期有过请假休学的孩子可以利用这个机会通过专业帮助提升他们重返校园的意愿开始新的学习生活。