我一直坚持把打高远球作为开场的第一项任务，这是个习惯，也基本成了我的铁律。不管是去打球，还是训练，我总是率先站在场地上进行这个动作。这跟专业队里的规矩没啥两样，也就是要求你把球打到后场的最高点，发力要集中，步伐要灵活。哪怕只是业余爱好者，我也强烈建议你开始运动前一定要这样做，哪怕时间短一点也可以。 打高远球这件事看似平淡无奇，但它的作用很大。一开始可能会觉得枯燥乏味，但坚持下去你会发现它的好处。如果你体能足够好的话可以拉半小时，若体力跟不上就赶紧跑动去追球。通过这个过程来唤醒身体状态，激活手感触觉，为接下来的比赛打好基础。 这个动作其实有很深的内涵。在很多专业队里，不管是省队、市队还是国家青年队，几乎所有训练计划的开头都有它。在半小时的反复练习中不仅考验技术水平，更是对心理和意志力的一种磨练。很多时候半小时下来会让人感到极度疲惫和挑战。所以如果你有时间的话给自己拉半小时是非常不错的选择。 其实我给大家的建议也很简单：你不需要非得像职业运动员那样拉满半小时，但在每次走进球馆后务必花上五分钟认真打高远球。只要身体允许就继续保持；如果觉得不行就赶紧跑动去追球，别想太多原因，只管去做就行了。 从今天开始把这个动作当作你走进球场的第一件事吧，让它成为你训练和比赛的开端，为每一分精彩做好准备。