冬天洗澡，大伙儿得留神，这几件事千万别多做。天气一冷，空气变得干燥，把咱们皮肤的屏障给弄破了，身上就干痒得难受。很多人觉得是“不干净”，就拼命增加洗澡的次数，还习惯用热水使劲搓澡。国家卫生健康委开了发布会，说这个事儿。北京大学第一医院的李航主任医师就说了，这种做法特别不靠谱。 别以为皮肤干痒是因为脏，其实主要是气候干燥导致屏障受损。这时候瞎折腾，洗澡次数多了，把油脂洗掉了，根本解决不了根本问题，反而会让皮肤更坏。 热水烫洗更是要命。皮肤表面那层油脂就像保护膜，把水分锁住了。水温一高，这层油膜就被溶解掉了。冬天本来就缺水，高温一冲，皮肤变得更脆弱。稍微受点刺激就会痒得不行，严重的还会得皮肤病。 还有大力搓澡的坏习惯，追求搓出“泥”，其实是把皮肤最外面的角质层给搓掉了。虽然搓的时候感觉挺解痒，但这让皮肤彻底没了屏障。之后稍微一碰就容易过敏、发炎。 科学洗澡要注意这几点： 水温得把控好。《中国皮肤清洁指南》说洗澡水最好和体温差不多。现在天冷点的话，38到40度最合适，42度以上就算热了。 洗浴产品别用碱性的。要是皮肤特别干或者有湿疹、鸡皮肤、蛇皮肤这类毛病，千万别用香皂、药皂这类碱性大的东西。最好换成弱酸的产品。 频率别太高。如果出现干痒的问题，干脆隔个2天3天洗一次就成。 时间也别太长。淋浴5到10分钟足够了，泡澡最好别超过20分钟。 保湿工作得跟上。洗完澡别用毛巾使劲擦水，轻轻拍干就行，赶紧涂保湿乳。 这三种情况千万别洗澡： 发高烧的时候不能洗。体表水分蒸发会带走热量，这时候洗只会让寒战更严重。还会让血管扩张、心跳加速，身体更难受。 刚吃完饭或者肚子空着的时候也别洗。吃饱了就洗容易消化不良，加重心脏负担；饿肚子的时候洗澡可能会低血糖晕倒。最好是饭后一小时再洗。 累得不行的时候千万别洗。长时间体力活动后血液循环快，马上洗澡会加重心脏负担；脑力劳动后大脑需要大量血液，洗澡时血液全往体表跑，大脑容易供血不足晕过去。 预防手足皲裂记住这些： 干活戴手套保护好自己。 家里湿度得保持好。 吃点维生素A、C多的食物补充营养。 裂口处涂点保湿霜再用保鲜膜包起来锁住水分。 不严重的时候用温水泡一泡15到20分钟就行了。 要是裂口严重得去医院找皮肤科大夫看看。 室内太干燥怎么办？ 加湿器是个好东西。不过注意别加香水或者别的化学成分进去喝进去容易得过敏性肺炎；自来水也不行可能有细菌喝进去生病；得用纯净水或者蒸馏水；而且要定期消毒清理防止长细菌真菌生病；冬天天气干燥皮肤容易缺水可以适当减少洗澡次数涂抹保湿产品如果一直干痒或者皲裂厉害赶紧去医院看病。