20岁的小李作为一名运动达人，平时习惯在健身房里一待就是一两个小时。为了能在跑步时听点音乐，他给自己买了一副骨传导耳机。可最近他老是被耳鸣搞得心神不宁，去医院一检查，医生诊断他得了噪声性耳聋，而且这种感音神经性听力损伤一旦超过3到6个月稳定下降，基本就很难逆转了。小李一开始根本不敢相信自己这么年轻耳朵会出问题，接诊的华中科技大学同济医学院附属同济医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师冰丹仔细追问病史后发现，这毛病跟他长期在健身房戴耳机脱不了干系。 冰丹说自己门诊里总接诊不少因为戴耳机太久伤了耳朵的年轻人，这些人来的时候通常不觉得听力有问题，反倒是被耳鸣折腾得不行才来看病。急性的响声伤了耳朵大家容易察觉，但像小李这种慢性的损伤就容易被忽略。等到去检查时才发现特定频率的听力已经掉下去了。有些患者甚至挂着耳机睡觉一两年都没歇过，听力就这样被偷偷给弄坏了。 记者在网上搜索发现，抱怨戴骨传导耳机后头疼头晕甚至听力下降的人还真不少。有网友吐槽说游泳太无聊买了个这玩意儿，结果戴上就头疼。评论区里一堆人都表示有过类似的经历。大家一开始都以为是作息不好或者是自己身体虚，直到停用耳机症状就没了才明白原来是耳机惹的祸。 电商平台上光是骨传导耳机在售的就有几百款，价格从几百到上千都有。对于网友反映的头晕不舒服的情况，很多店家客服都说这是个人体质不同的问题。不过冰丹强调说这是个误区，现在的宣传会误导大家觉得只要不伤耳膜就不伤听力。实际上不管是空气传导还是骨传导，最终都是要让声音传到内耳的毛细胞去的。只要音量太大或者时间太长，毛细胞都会被折腾坏导致听力下降。 世界卫生组织也说了一个标准：只要声音超过80分贝持续一段时间，耳蜗的毛细胞就会被搞坏。骨传导这种开放式耳机虽然优点是能听到外面的声音不闷耳朵，但在嘈杂的地方反而成了坏处。因为这种耳机音质差特别是低频不够响，为了听清音乐用户往往会下意识把音量调得很高。研究者做过测试发现大家在嘈杂环境里用这类非降噪耳机时平均音量能飙到86.1分贝了。 那怎么才能又听歌又不伤耳朵呢？冰丹建议大家都得记住这个“三个60原则”：第一把音量控制在设备最大音量的60%以内；第二别超过60分钟连续戴着听；第三尽量找环境噪音低于60分贝的地方去用。冰丹还说骨传导耳机比较适合跑步骑车这种需要听周围声音的运动场景；要是在安静的地方享受音乐还是得选音质好的传统耳机才行。 不管用不用耳机都好，定期去做听力检查能让你早点发现问题并采取措施保护听力。3月3日刚好是第27个全国爱耳日，今年的主题是“全民科学爱耳共护听力健康”。专家们也呼吁大家别超过60分钟戴耳机，毕竟保护听力才是最重要的。