1月13日这天，在国家卫生健康委举办的新闻发布会上，中国中医科学院广安门医院的姜泉主任就冬季养生这事儿，给大伙儿做了个很详细的解读。中国疾病预防控制中心那边也讲了，现在是心脑血管疾病特别容易犯的时间段，合理养生对管理这些慢性病特别重要。 北京中医药大学养生学研究所的刘长喜教授补充说，冬季自然界阳气都藏起来了，人也该跟着调整一下生活节奏。“早卧晚起”比较适合这个季节，吃饭上可以多吃点温补的东西，但千万不能太油腻了。 姜泉提到，现在很多人觉得“猫冬”就是一动不动，这其实不对。长时间在家坐着不动，气血运行会变慢，影响阳气生长。她建议天气暖和点的时候，大家可以出去走走、打打太极，让身子微微发热、气流畅通，这才是真正的动静结合。 至于“冬练三九”，姜泉也强调要掌握好分寸。锻炼是为了增强体质防着受凉，但千万别大汗淋漓。中医讲“汗为心之液”，冬天毛孔本来就收紧了，要是出太多汗，阳气会跑掉，身体抵抗力反而变差。 特别是像心脑血管疾病患者或者身体虚寒的人，冬天受到冷空气刺激血管会收缩、血压也容易波动。这时候如果不注意去锻炼，很容易出事。“养生得因人而异”，她说现在马拉松、滑雪这些运动很火，但大家在参加之前最好先做个专业评估，做好防护措施。 中国疾病预防控制中心的专家还分析了数据显示，每年12月到次年2月是急性心脑血管事件的高发期。老年人和慢性病患者出门一定要把头和脖子护住，运动时间最好选在午后气温高的时候，身上也得带上急救药。 最近很多社区卫生服务中心都办了“冬季养生工作坊”，教居民怎么熬药膳、按穴位。数字健康平台的数据也显示，今年大家对“冬季运动安全”、“中医保暖方法”这些内容特别关注，阅读量比去年多了不止一倍。 古人说的“藏而不滞，补而不壅”这八字真言特别有道理。它既讲了自然规律，也给咱们当代人维护健康提供了一个好办法。在这个气候变化、生活方式都变了的今天，怎么让老祖宗传下来的养生文化更好地服务大家的健康生活？这还得靠医生、科研人员和社会上的大家一起琢磨琢磨才行。