北京时间1月25日，2017年，美国加州出生的亚历克斯·霍诺德进行了一场轰动全球的徒手攀岩表演。他在亚洲的台北，给大家带来了一场不可思议的挑战。这次挑战的对象是台北101大楼，给大家展示了他的极致攀爬技能。霍诺德这次挑战历时91分33秒，成功把他自己升到了508米的高空楼顶，创造了徒手攀登城市建筑高度的世界纪录。霍诺德之前以“Free Solo”的形式挑战过其他难题，在2017年的时候，他也曾经成功攀爬了美国优胜美地国家公园内高达约914米的酋长岩。亚历克斯·霍诺德一直追求这种没有任何保护装备、只依靠双手双脚攀爬岩壁或建筑物的运动方式。这次挑战里，他凭借防滑镁粉在无保护情况下顺利登顶。这次挑战过程通过流媒体平台向全世界观众直播，吸引了数百万实时观众观看。 台北101大楼曾是世界上最高建筑之一，它的外墙并不是完全垂直的平面，而是每八层就有一个风阻尼器外露平台，给攀登者提供缓冲和休息点。外墙装饰性金属构件也给攀登者提供了一些抓握点。亚历克斯·霍诺德事先评估认为这个建筑整体具有挑战性，并预设了两小时内完成目标。 霍诺德身材精瘦，前臂和手掌力量突出，日常训练以引体向上等自重练习为主，符合攀岩运动对相对力量和耐力的要求。他因为出众的体能控制能力还有线路执行精度，提前达到了目标。在卓越成就背后，霍诺德还有一个身心准备体系来支撑他。除了生理条件优越之外，他的心理素质也是关键。简·约瑟夫博士发现当他看到恐惧影像时大脑中处理威胁信号的杏仁核激活程度低于常人，前额叶皮层则活跃程度更高这说明他能够保持冷静专注控制恐惧。 其实他说自己看到攀爬录像时还是会手心出汗证明自己仍然会感到恐惧但关键在于他通过反复暴露和脱敏过程学会了与恐惧共存并驾驭它。 在他十几年来职业生涯里经历过很多危险情况每次都会详细复盘总结将风险转化为可管理技术问题。在重大挑战前还会投入数月甚至数年进行实地勘测和反复演练熟悉每一处手点脚点并预演可能出现意外情境包括失手坠落给自己心理上做好接受一切后果准备这就是为什么能保持冷静专注管理好恐惧。 得州大学恐惧记忆实验室负责人玛丽·蒙菲尔斯教授指出这个过程就是暴露疗法与习惯化原理通过主动面对恐惧源成功应对重塑大脑神经连接削弱反应增强自信适用于公众常见恐惧症降低焦虑建立正向循环。 因此霍诺德在台北101大楼外墙上移动不仅仅是展示人类体能极限更是一次深刻心理哲学实践把攀登转化为风险管理艺术与心智训练课程启示人们真正勇气不是没有感到害怕而是清醒认知风险后凭借充分准备理性规划还有反复实践把害怕转化为可驾驭挑战超越极限运动领域给所有面临生活工作中各类高峰人们提供专注准备还有心理韧性思考让人惊叹于人类挑战自然还有建筑物同时提醒我们征服外在险境前提是首先学会与内心对话。